1 December

Vandaag heb ik een opdracht voor je.
Hoe ben jij je dag begonnen?
Heb je dit met aandacht gedaan?
Of ben je op de automatische piloot uit bed gestapt en was je in gedachten al bezig met wat je allemaal later vandaag moet doen?

Als je dag nog moet beginnen wanneer je dit leest wil ik je vragen om je eerst eens bewust te zijn van waar je nu bent.
Breng je aandacht maar naar je lichaam.
Voel maar eens waar je lichaam contact maakt met dat waar je op zit of ligt.

We vergeten zo snel om even in te checken bij onszelf als we de dag beginnen.
Ik kan je vertellen dat wanneer je hiermee gaat oefenen en jezelf eraan herinnert om ’s ochtends wanneer je wakker wordt eerst even bewust te zijn van waar je bent, voelen hoe je lijf aanvoelt, even bewust adem te halen en jezelf iets toewenst voor de dag, je dagen er anders uit gaan zien.

Dus begin NU na het lezen van dit stukje! Wees bewust van waar je NU bent.
Even een moment ervaren waarin je nog niets moet en alleen maar hier bent.
Wat wens je jezelf vandaag toe?
Herinner jezelf af en toe gedurende de dag aan deze wens. Schrijf m op, zet ‘m als reminder in je agenda of telefoon.
Als het bijvoorbeeld ontspanning is en je op het moment van herinneren je niet ontspannen voelt vraag jezelf dan af of je iets kan doen om even een moment van ontspanning te ervaren.
Misschien even bewust ademen?

Ik wens je een hele mooie mindful dag!