Voor wie?
Iedereen kan baat hebben bij het volgen van een mindfulness training. Jong of oud, met of zonder specifieke klachten. De grondlegger van de training Jon Kabatt-Zinn zei hierover:”Ik heb nog niet iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven”.
Hoe?
Mindfulness leert je de automatische piloot uit te zetten, zodat je meer kunt ‘leven in het moment’. Steeds opnieuw aandacht hebben voor dit moment maakt het leven interessanter en kan ervoor zorgen dat je meer geluk ervaart. Door bewuste aandacht kun je je steeds makkelijker meebewegen met alles wat zich aandient.
De training
De MBSR (mindfulness based stress reduction) training bestaat uit acht bijeenkomsten van ongeveer 2 uur plus één hele dag.
Thema’s die aan de orde komen zijn onder andere de automatische piloot herkennen, omgaan met obstakels, stress en stressreacties bewust beantwoorden.
Er is ruimte om ervaringen te bespreken zodat er inzichten kunnen ontstaan.
In de training leer je nieuwe manieren van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Alle technieken zijn direct toepasbaar in het werk en je dagelijks leven.
Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness:
- leer je je beter concentreren
- leer je je beter ontspannen
- leer je je grenzen ontdekken en beter bewaken
- leer je op een nieuwe manier om te gaan met oude patronen
- leer je stressprikkels eerder en beter opvangen
- leer je anders om te gaan met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn
Wat krijg je?
- een kennismakingsgesprek via telefoon
- 8 sessies van ongeveer 2 uur verdeeld over 8 aansluitende weken
- stilte dag
- digitaal werkboek met theorie en huiswerk (pdf)
- audio bestanden om thuis mee te oefenen
- kleine groep
Kosten voor particulieren: € 455,- Benieuwd of jouw verzekering een deel van de kosten vergoed? Kijk hier.
Nieuwsgierig? Bel voor een oriënterend gesprek met mij op 06-14049428, stuur een bericht via het contactformulier of stuur een mail naar info@leveninhetmoment.nl.
Hier kun je ervaringen lezen van eerdere deelnemers.
Kijk hier voor de actuele trainingsdata en het aanmeldformulier.
