Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

Overzicht

Je winkelwagen is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Gratis workshop Mindfulness Leer te leven in het

Gratis workshop Mindfulness

Leer te leven in het moment, met meer overzicht en minder druk
Leven in het moment, we weten allemaal dat dit heel belangrijk is. Maar hoe doe je dit dan precies? Tijdens de workshop staat deze vraag centraal.

De workshop is bedoeld voor iedereen die graag meer wil weten over mindfulness.
Kortgezegd gaat mindfulness over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser.
Door je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van spinsels in je hoofd.
De geest wordt rustiger, je kunt je beter concentreren en makkelijker ontspannen.
Je kunt stressprikkels beter opvangen en je gaat anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn.

Nieuwsgierig geworden?
Meld je aan via info@leveninhetmoment.nl of stuur een berichtje.

De workshop vindt plaats op maandag 16 oktober van 19.30 uur tot 21.00 uur bij de Krachtstek aan de Oosteinderweg 24 in Wognum.

Dit vind ik nog steeds een van de mooiste inzichte

Dit vind ik nog steeds een van de mooiste inzichten die ik kreeg en wat ik dagelijks probeer toe te passen en vooral ook over te brengen aan anderen.
Dat wat je kunt ervaren kun je niet zijn. Ga maar eens na. Alles wat je kunt zien ben jij niet.
Dat geldt niet alleen voor dingen die je buiten je lichaam opmerkt, maar ook van binnenin jezelf.
Je bent niet je lichaam. Je hebt een lichaam. Als er iets aan je lichaam verandert ben JIJ toch niet anders? Alleen je lichaam. Dat kan steeds veranderen.
Dit geldt ook voor je gedachten en je emoties. Ze zijn er wel. Jij ervaart ze, maar je bent ze niet. Je hebt ze. Zie het maar als die glazen pot in het plaatje. Het is een ruimte waarin alles voorbij komt en jij kunt ernaar kijken.

Wanneer je dit lastig vindt kun je hiermee oefenen middels meditatie. Gewoon even een moment nemen om te gaan zitten (of liggen als je daar meer zin in hebt) en te ervaren wat er zoal voorbij komt.
Wat kun je voelen in je lichaam? Warmte, kou, spanning, ontspanning.
Wat kun je ervaren in je denken? Gaan je gedachten naar momenten die al geweest zijn of juist die nog komen gaan? Je hoeft niet mee te gaan in het verhaal. Dat creëert alleen nog maar meer denken.
En is er een gevoel of emotie aanwezig? Een prettig of onprettig gevoel? Of juist iets wat niet heel erg voelbaar is, een neutraal gevoel.

Op deze manier kun je oefenen in het ervaren, zonder je te identificeren. Je hebt een ervaring, je bent deze niet. Ze komen en gaan.
En hoe meer je hiermee oefent, hoe makkelijker het wordt om dit ook in het dagelijks leven toe te passen.
Zo hoef je niet meer op alles te reageren wat er voorbij komt. Je weet dat het komt en gaat.
Zo hoef je vervelende gevoelens niet meer weg te duwen, maar kun je ze laten zijn.
Zo kun je je gedachten voorbij laten gaan, zonder dat je wordt meegenomen en je je zorgen gaat maken.
Wat een vrijheid levert dat op!
Dat is leven in het moment.

Liefs, Nathalie

PS Wil je wat meer handvatten voor jezelf? Ik heb weer ruimte in de agenda voor coaching, zowel live als online. Laat je het me weten als je interesse hebt? Dan neem ik vrijblijvend contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Net als het woord “mindfulness” heeft het woor

Net als het woord “mindfulness” heeft het woord “saudade” ook geen directe vertaling.
Saudade wordt vaak omschreven als een diepgaand verlangen, een soort van weemoedigheid die ontstaat uit het missen van iets of iemand, vaak vermengd met een gevoel van liefde en nostalgie.

Een gevoel wat ik herken wanneer bijvoorbeeld het einde van een fijne vakantie nadert.
Of wanneer ik naar mijn kinderen kijk en zie hoe ze opgroeien. Hoe snel het gaat en ik voel dat ze niet meer die kleine ukkies zijn. Het is voor mij een soort paradoxaal gevoel. En dat geeft voor mij gelijk de link weer met mindfulness.

In deze momenten ervaar ik het verlangen om vast te houden wat geweest is. Dat je eigenlijk geen afscheid wilt nemen van dat wat fijn en zo bewust bent van de momenten die niet meer terugkomen.
Maar juist deze beweging, die eigenlijk een soort verkramping oproept, zorgt er dus ook voor dat je niet in het NU bent. Dan beoefen ik mindfulness door te zien dat het gebeurt en probeer dan vriendelijk te zijn voor mezelf. Ook nodig ik een bepaalde nieuwsgierigheid uit naar wat in het huidige moment kan ontstaan. Een houding die juist ontspannen en open is.

Saudade omvat vaak een diepe emotionele ervaring. En juist door dan mindful te zijn kan ik deze momenten volledig omarmen. Ik laat de emotie er zijn en zie dat ik in een moment ontzettend kan genieten en tegelijkertijd een weemoedigheid kan voelen over het voorbijgaan van deze momenten die zo dierbaar zijn. Zo is er geen wegduwen maar een compleet ervaren.

Dus wanneer je “saudade” ervaart zou je door mindful te zijn dit misschien met meer openheid en begrip kunnen benaderen. Het helpt ons om het verleden te koesteren zonder eraan vast te klampen en de toekomst met hoop te benaderen zonder erdoor te worden overweldigd. Zo kunnen we een diepere verbondenheid met het heden ervaren, terwijl we de rijke emoties van saudade omarmen als een deel van ons mens-zijn.

In die zin kunnen mindfulness en saudade elkaar ontmoeten en ons helpen om in evenwicht en in het moment te leven.

Deel jij jouw “Saudade” moment met mij?

Liefs, Nathalie

Filosoof Epicurus zei zo’n 2300 jaar geden “No

Filosoof Epicurus zei zo’n 2300 jaar geden “Nothing is enough for the man to whom enough is too little”
Dat lijkt toch een hele wijze uitspraak. Blijkbaar is dat iets van alle tijden.
Want in de huidige tijd worden we toch ook allemaal uitgedaagd om steeds meer te willen, te krijgen, te bereiken, te hebben. Er is zo’n enorm aanbod van ervaringen die ook nog eens door iedereen gedeeld worden. En als je niet oppast heb je een enorme lijst van alles wat je ‘moet’ doen, hebben en bereiken in dit leven.

Het speelt in op ons gevoel van tekort. Hele goede marketing zorgt ervoor dat we gaan geloven dat we er niet zonder kunnen en dan ons leven er echt beter uitziet met al die nieuwe spullen en ervaringen.
Maar is dat echt zo?

Wanneer is genoeg nog genoeg? Wanneer kun je tevreden zijn met waar je NU bent en met wat je NU al hebt?

Tuurlijk is het fijn om dromen te hebben en zijn we als mens gemaakt om ons te blijven ontwikkelen.
Maar het is ook goed om te beseffen dat je eigenlijk niets echt nodig hebt om gelukkig en tevreden te zijn. Dit is niet afhankelijk van onze omstandigheden en externe factoren.
Het zou niet uit moeten maken of die dromen daadwerkelijk uitkomen. Dat heeft niets te maken met blijvend geluk.

Leer te willen wat je al hebt
Oefen door te zien wat NU allemaal al is. Waardeer waar je op dit moment bent. Er is elke dag zoveel om dankbaar voor te zijn. Wat je aandacht geeft groeit! Je zult steeds meer dingen zijn die NU al goed zijn.
Alles wat er dan bijkomt is mooi meegenomen, maar heb je niet nodig.
Wanneer je denkt iets nodig te hebben onderzoek dan voor jezelf de reden. Wat denk je te krijgen of voelen?

Het heeft geen zin om steeds te blijven streven naar het volgende op je lijstje als je niet al volledig oké kunt zijn met het NU. Dan blijf je altijd onderweg, onrustig en ontevreden.

Kijk naar de dingen die ècht belangrijk zijn en NU al aanwezig.

Liefs, Nathalie

Volgens Wikipedia is moed: de bereidheid de confro

Volgens Wikipedia is moed: de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag, levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te doorstaan.
Misschien kan ik hiermee dan eigenlijk deze blog wel stopppen, want dan is mijn punt wel duidelijk toch?

Ik vind het echt heel moedig wanneer mensen de stap nemen om mindfulness te gaan beoefenen.
Hoewel het soms begint met een verlangen naar meer rust en ontspanning komen de meesten er wel achter dat het om meer gaat dan dat. En dat daar soms iets heel anders voor nodig is.
Je gaat rust en ontspanning niet najagen, dan bereik je het tegenovergestelde.
Rust en ontspanning wordt niet het doel.
Het doel wordt om heel bewust en met aandacht aanwezig te zijn in het hier en NU.
Om bereid te zijn te kijken naar dat wat er onder je neus gebeurt, wat er binnen in jou gebeurt.
En dat vraagt moed.
Want het is niet altijd leuk wanneer je geconfronteerd wordt met onprettige gevoelens of je bewust wordt van je patronen.
Leren vertragen, wanneer het juist zo lekker is om ‘druk’ bezig te zijn, voelt best tegenstrijdig.
Loskomen van dat wat je altijd deed, omdat het je misschien eigenlijk niet meer oplevert wat je wilt.
Niet alleen nieuw en anders voor jou, ook voor jouw omgeving.

En hoewel het niet moelijk is, vraagt het dus best wat moed om jezelf onder ogen te komen.
Maak de keuze om meer in het hier en NU te willen zijn om zo meer te kunnen genieten van het leven en anders om te leren gaan met dat wat er op je pad komt.
Je hebt niet altijd invloed op de omstandigheden, maar wel altijd hoe je hiermee omgaat!

Wil je een keer kennismaken met mindfulness? Maandag 21 augustus geef ik een gratis workshop en in september gaat de training van start.
Kijk op de website of linktree voor meer informatie of stuur me een berichtje.

Leef jij onvoorwaardelijk? Of moet je toch ergens

Leef jij onvoorwaardelijk? Of moet je toch ergens steeds aan voldoen?
Vind je dat je pas iets verdient als je iets gedaan hebt?
Dat het pas goed is als je iets kan?
En hoe doe je dat in je werk? Houd je jezelf steeds een worst voor?
En in je relaties? Houd je misschien toch ergens een score bij?

Ongemerkt kan een bepaalde voorwaardelijkheid zomaar onderdeel zijn geworden van je leven.

Zelf heb ik gemerkt dat ik me steeds vrijer voel en gelukkiger voel wanneer ik probeer onvoorwaardelijkheid toe te passen op alle vlakken in mijn leven.
Leven zonder er iets voor terug te verwachten. Leven zonder het gevoel te hebben dat het NU nog niet goed genoeg is, dat ik nog niet goed genoeg ben. Of het het nu gaat om dat wat ik doe of de mensen om mijn heen.

Dat betekent niet dat ik geen grenzen heb of kernwaarden die voor mij heel belangrijk zijn.
Deze zijn er en zal ik blijven respecteren, maar ik probeer elke dag te oefenen met het aangaan van alle ervaringen zonder er iets voor terug te verwachten. Of mezelf iets te ontnemen omdat ik nog niet voldoe aan bepaalde voorwaarden. En de mensen om mij heen te zien voor wie ze echt zijn, zonder te oordelen en iets te verwachten.
Wanneer ik mezelf hoor zeggen of denken: ‘PAS ALS……., DAN…..’ dan weet ik dat ik moet opletten. Dan mag ik mezelf afvragen waar dit vandaan komt en of het helpend is.

Op deze manier kan ik steeds meer in verbinding zijn met mezelf en de mensen om mij heen. En steeds meer genieten van het leven. Leven in het moment.

Als je je eigen gevoel niet herkent en erkent kun

Als je je eigen gevoel niet herkent en erkent kun je ook je eigen grenzen niet aangeven.

Je hebt een ervaring en vervolgens een reactie. Het merendeel van onze reacties komen vanuit het onbewuste. (volgens het UMC nemen we zo’n 100.000 beslissingen op een dag en 95% daarvan is onbewust)
Je kan jezelf wel trainen om bewust(er) te zijn van je reacties. Neem afstand van dat wat er gebeurt, laat je niet automatisch en dus onbewust leiden en sturen.

Wanneer je gewend bent om je eigen gevoel te negeren en te reageren en handelen om bijvoorbeeld een ander te pleasen kun je voorbij gaan aan dat wat goed en kloppend is voor jou.
Je gaat je grenzen over.

Sommige grenzen zijn heel goed voelbaar andere zijn wat meer fluïde. Soms misschien wat meer afhankelijk van het moment en wat je op dat moment nodig hebt.
Dan is het dus lastiger om deze te herkennen.

Je zou jezelf dus elke keer af mogen vragen waar ligt mijn grens NU?
Wat leeft er NU in mij en wat heb ik nodig.

Even op je kompas kijken of je nog op de juiste weg zit. Zo niet? Kies opnieuw. Bijsturen.
Je mag echt ergens op terugkomen. Geef aan hoe het NU voelt voor jou zodat je een passende keuze maakt.

Zo kun je steeds meer vertrouwen op je eigen kompas.

Veel reisplezier!

Liefs, Nathalie

PS Vind je het lastig om je gevoel te herkennen? Of blijk je steeds geraakt te worden en vind je het lastig om dan bij jezelf te blijven en te voelen wat er gebeurt? Een coachingsgesprek kan hierin heel verhelderend werken. Even spiegelen en inzicht krijgen in wat er in het onderbewuste geraakt wordt.
Laat me weten als ik je kan helpen!

Mijn werkplek voor vandaag. Een plek waar ik me op

Mijn werkplek voor vandaag.
Een plek waar ik me op m'n gemak voel.
Een plek waar ik mag doen waar ik blij van word.
Een plek die me steeds weer vertelt dat ik op de juiste plek ben.

Hoe ziet jouw werkplek eruit? En hoe voelt deze voor jou?

Ik zit niet altijd hier. Soms ook gewoon aan de eettafel achter mijn laptop of wandelend buiten met mijn coachklanten.
Maar waar ik ook ben het is voor mij altijd een omgeving waar ik kan oefenen.
Om in contact te blijven met mezelf.
Zo ben ik steeds weer aanwezig en kan ik me afvragen hoe het met me gaat en wat ik nodig heb.

Hoe werkt dat voor jou? Heb jij genoeg momenten op een dag dat je incheckt hoe het met je gaat? En neem je dan ook af en toe een moment om even bewust tot jezelf te komen en met aandacht aanwezig te zijn?

"Mindful zijn is niet moeilijk, eraan denken dat is pas moeilijk"

Wil je het wel anders, maar weet je niet hoe? Misschien kan ik eens met je meedenken?

Stuur me vrijblijvend een berichtje of mail naar info@leveninhetmoment.nl

Vandaag weer een mooi gedichtje van Tanja Helderma

Vandaag weer een mooi gedichtje van Tanja Helderman.
En hoewel het in het gedicht klein geluk genoemd wordt, is het mijns inziens niet klein, maar juist heel groot.
Als alles wegvalt kun je zien wat er overblijft.

Liefs, Nathalie

P.S. Zin om hiermee te oefenen? Zondag 2 juli geef ik weer een stilte dag.
Een dag oefenen met mediteren en aandacht voor jezelf. Kijk op de website voor de details of ga naar de agenda via de link in mijn profiel

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2023 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop