Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Ontwerp zonder titel

Vandaag geen lange blog, maar inspiratie van een v

Vandaag geen lange blog, maar inspiratie van een van de liefste beertjes op de wereld.
Vroeger al hield ik heel erg van Winnie de Poeh. Toen nog niet bewust waarom.
Nu veel meer. Ik houd zo van deze eenvoud en waarheden.

Dus vandaag vraag ik je te oefenen.

Kun jij je nog echt verwonderen?
Zie jij in het alledaagse nog het bijzondere?

Heb een mooie dag!

Liefs, Nathalie

PS. Zondag 2 april organiseer ik een fijne dag met aandacht voor jezelf! Er zijn nog een paar plekken vrij. Kijk in de agenda via de link in mijn profiel.
Laat je het me weten als je interesse hebt?

Het is zo makkelijk om te blijven doen wat je alti

Het is zo makkelijk om te blijven doen wat je altijd deed.
Niet nadenken, niet voelen.
Onbewust en op de automatische piloot.

Wanneer je er dan voor kiest om te gaan kijken, voelen en bewuster en met meer aandacht te gaan leven lijken er wel steeds meer uitdagingen op je pad te komen.
In ieder geval in het begin.
En wat doe je dan? Hoe snel verzand je weer in je oude gedrag, in oude patronen?

Niet persé omdat je dat wilt, maar omdat het gewoon zo gaat. Omdat het zo gemakkelijk voelt. Dat doen wat niet veel moeite kost.

Het is niet makkelijk om iets te veranderen. Je moet je eerst heel erg bewust zijn van dat wat je NU doet en wat je eigenlijk anders zou willen.
En dan is het een kwestie van op komen dagen! Just show up!
Voor jezelf. Niet voor iemand anders.
Het helpt om je te verbinden met je intentie. Waarom wil je dit? En vanuit die plek in beweging komen.
Blijven bewegen.

Wil je bewuster leven met meer aandacht voor dat wat voor jou belangrijk is?
Waarom wil je dit? Wat levert het je op? Zodra je dit helder hebt is er een duidelijke intentie.
Vervolgens kun je gaan oefenen met op komen dagen. Dat doen wat in lijn ligt met je intentie.

Ik hoor regelmatig dat mensen eigenlijk dingen anders willen doen of bepaalde dingen vaker willen doen, maar dat het er ‘gewoon niet van komt’. Dat ze dan toch andere keuzes maken of niet eens bewust een keuze maken en ze worden meegenomen in de gang van alledag.
Maar wie leidt er dan eigenlijk jouw leven?

Dus kom opdagen voor jezelf! Ga doen wat voor jou belangrijk is. Niet wachten of erover nadenken.
Maar doen. Bewust iets inplannen, alleen of samen. Activiteiten doen waarvan je weet dat je er blij van wordt of energie van krijgt. Pak die ene hobby weer op, ga sporten, muziek maken, een boek lezen, een opleiding volgen, leer mediteren.

Ik wens je veel plezier!

Liefs, Nathalie

Of liever samen oefenen? Kijk in de linktree naar de mogelijkheden!

Een mini retraite! Zondag 2 april organiseer ik e

Een mini retraite!
Zondag 2 april organiseer ik een themadag: 'Aandacht voor jezelf'

Hoe lekker is het om een dagje voor jezelf te hebben?
Maar hoe vaak komt het er nu echt van?
We weten wel dat het belangrijk is en goed voor ons, maar het jezelf dan echt gunnen blijkt vaak toch lastiger dan gedacht.

Deze mini retraite is een cadeautje voor jezelf.
Ik neem je mee en je mag deze dag stil staan bij wat echt belangrijk is voor jou en ervaren hoe je dit in je dagelijks leven ook meer kan toepassen.

Een dag vol met fijne momenten met o.a. meditatie, reflectie, schrijven, luisteren, stilte, lekker eten.

Deze dag is voor iedereen die wel wat behoefte heeft aan 'me-time'! Je hebt geen ervaring nodig met mindfulness of meditatie.

Hoewel je deze dag voor jezelf doet, kun je deze natuurlijk ook met een vriend(en)/ vriendin(nen) doen!

Zondag 2 april van 10.00 uur tot 16.00 uur in Wognum bij de @krachtstek.

Jouw bijdrage € 69,- (inclusief begeleiding, materialen, lunch)
Meld je aan via info@leveninhetmoment.nl of de website.

Ik hoop dat je erbij bent!

Een dag vol met aandacht voor jezelf! En voor iede

Een dag vol met aandacht voor jezelf!
En voor iedereen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie.

Zondag 2 april van 10.00 tot 16.00 uur ben je welkom bij de Krachtstek in Wognum.
Zie het als een soort mini retraite.
Deze dag gaat over tijd nemen voor jezelf en staat in het teken van zelfzorg en vriendelijkheid.
Dat gaan we doen middels reflectie, schrijven, stilte, lekker eten, mediteren, muziek.

Aan het einde van de dag ga je vol inspiratie en opgeladen weer richting huis!

Lijkt jou dat wat? Laat het me weten of meld je alvast aan!
Kijk voor meer informatie in de agenda via de linktree.

Deelnemers van de training kunnen best wat voorkeu

Deelnemers van de training kunnen best wat voorkeur ontwikkelen voor bepaalde oefeningen gedurende de weken. Deze oefening vind ik toch fijner/lekkerder/ meer ontspannen.
En het tegenovergestelde hoor ik dan ook. Die ene oefening is echt heel lang, die andere vind ik wel saai, van die raak ik heel erg onrustig.
En als we het er dan over hebben waarom we eigenlijk ook alweer oefenen is het al snel weer duidelijk dat juist de onprettige ervaringen zorgen voor inzicht en groei.

Misschien herken je dit ook wel in je eigen leven.

Tuurlijk vinden we het veel fijner wanneer alles lekker soepel loopt en we ons goed voelen.
Maar je hoeft niet bewust iets uit de weg te gaan, omdat je geen zin hebt in het ongemak wat dat wellicht met zich meebrengt.
Is het niet vaak zo dat we na een lastige periode of een uitdagende situatie terugkijken en zeggen dat we er beter en/of sterker uit zijn gekomen? En dat we eigenlijk niets hadden willen missen omdat het ons heeft gevormd?

Je hoeft niets uit de weg te gaan.
Juist deze ervaringen kunnen je heel veel leren over hoe jij hiermee omgaat. Wees aanwezig met aandacht, ook bij onprettige gebeurtenissen. En oefen dan om ermee te ‘zijn’.
Je hoeft er niet vanaf, je hoeft het niet weg te duwen, je hoeft er niets mee te doen.
Alleen de ervaring er laten zijn is de ‘wrijving’. Deze gaat ook vanzelf weer voorbij.
En dan volgt er vanzelf weer een moment dat je de glans weer kunt ervaren!

Ik wens je veel mooie momenten met aandacht.

Liefs, Nathalie

Wat was dat leuk! Een groepje van 8 vriendinnen di

Wat was dat leuk! Een groepje van 8 vriendinnen die met elkaar een heerlijke ochtend deelden.
Ontvangst met een lekkere smoothie, daarna een uur mindfulness en als afsluiter een fantastiche high tea verzorgd door @theetuinhetkeiroosje bij de @krachtstek Zo fijn om dit te mogen doen.

Misschien ook een leuk idee voor jou met een aantal vrienden en/of vriendinnen!
.
.
.
.
.
.
.

"Ik heb onwijs veel gehaald uit de 8 weekse mindfu

"Ik heb onwijs veel gehaald uit de 8 weekse mindfulness training, het heeft meer rust en inzichten gebracht. De training is praktisch en makkelijk toe te passen in de praktijk. Zeker aan te raden!"

"Door de training heb ik geleerd dat ik opties heb in plaats van te reageren op de automatische piloot. Ik kan met meer aandacht in het moment zijn en laat mij minder meeslepen door mijn gedachten. Of dit nu tijdens het doen van de afwas is of in een moeilijke situatie."

"Wat ik voornamelijk heb geleerd tijdens de training is bewustwording, aandacht, zijn in het NU en milder/ vriendelijker zijn naar mezelf."

Dit zijn een aantal ervaringen van deelnemers die mee hebben gedaan met de mindfulness training.
Misschien ook een mooi moment voor jou?

In maart starten er weer twee groepen. Dus geef je NU alvast op en dan kun jij straks ook met meer aandacht leven!

Kijk voor meer informatie in de linktree.

Als ik dit schrijf is het Valentijnsdag. En hoewe

Als ik dit schrijf is het Valentijnsdag.
En hoewel ik niet zoveel heb met het concept werd ik vandaag omringd door van alles wat me aan liefde deed denken.
Zo kwam ik uit bij de songtekst van het liedje van de Beatles en besefte me dat het soms zo simpel is als dit. Wanneer het er echt op aan komt heb je eigenlijk maar 1 ding nodig.
De tekst heeft voor mij iets in zich dat het niet uitmaakt wat je doet en waar je bent. Dat je alleen jezelf hoeft te zijn en dat dit liefde is.

Oké, er staat ook: “It’s easy” En dat is het ergens ook, want we zijn allemaal in staat om liefde te ervaren en te geven. Maar eraan denken en het daadwerkelijk doen is een ander verhaal.

Zo is het meestal makkelijker om een ander lief te hebben dan onszelf.
En is het soms in moeilijke situaties lastig om onze gedachtepatronen en verwachtingen te doorzien en te ontrafelen en in verbinding te blijven.

Maar het kan wel! Het is er namelijk altijd. Je kan het zelf een beetje helpen.
Wist je dat dopamine, oxytocine en endorfine allemaal stofjes zijn die ons helpen om ons prettig te voelen? Knuffelen, met elkaar of je huisdier werkt goed! Maar ook bewegen, lachen, muziek luisteren, chocolade eten en mediteren zijn behulpzaam.

Ik deel dan ook met liefde de songtekst met je en hoop dat je jezelf lief hebt en wat meer bewust bent van de liefde die er altijd is en eigenlijk ook het enige wat je echt nodig hebt.

Veel liefs van mij,

Nathalie

There's nothing you can do that can't be done
Nothing you can sing that can't be sung
Nothing you can say, but you can learn how to play the game
It's easy

Nothing you can make that can't be made
No one you can save that can't be saved
Nothing you can do, but you can learn how to be you in time
It's easy

All you need is love
Love is all you need

There's nothing you can know that isn't known
Nothing you can see that isn't shown
There's nowhere you can be that isn't where you're meant to be
It's easy

All you need is love
All you need is love
All you need is love, love
Love is all you need

Hoe vaak verspillen we geen tijd en energie aan za

Hoe vaak verspillen we geen tijd en energie aan zaken die er NU nog helemaal niet toe doen?
En misschien ook wel helemaal niet gaan gebeuren….

Als je daar over nadenkt is het eigenlijk zonde van de energie.
En toch doen we het met z’n allen regelmatig.
Scenario’s van gesprekken of situaties alvast helemaal uitdenken.
Het lijkt een van de favoriete bezigheden van de mind. Hij lijkt ook te denken dat het een hele zinvolle bezigheid is.

Maar toch weet je pas hoe een gesprek echt gaat lopen of een situatie echt zal zijn als het daadwerkelijk gebeurt.
Misschien voelt het wel als spannend om het niet te weten. Denk je dat je goed voorbereid bent als je er al over nagedacht hebt of geeft het je een gevoel van controle of zekerheid.

Toch zou ik je willen uitdagen om steeds meer en meer open en nieuwsgierig in het NU te zijn. Wees aanwezig in het moment en ervaar dan wat er te ervaren is.
Zo creëer je minder verwachtingen vooraf en dus ook minder teleurstelling als blijkt dat de realiteit niet matcht met jouw verwachtingen.

Eigenlijk is het veel leuker en spannender om niets vooraf in te vullen.
We weten nog niet wat er komen gaat en hoeven dit ook echt veel minder vaak te weten dan we denken.

Dus wanneer je jezelf erop betrapt al bezig te zijn met het invullen of creëren van ‘hindernissen’ bedenk je dan dat het niet nodig is, want misschien is er wel helemaal geen hindernis!

Wees open, nieuwsgierig, zonder oordeel met al je aandacht in het moment.

Liefs, Nathalie

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2023 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop

0