Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Kopie van Ontwerp zonder titel

Al spreek je dezelfde taal, dan is het nog niet ge

Al spreek je dezelfde taal, dan is het nog niet gezegd dat we elkaar ook begrijpen.
Soms lijkt het onmogelijk om te begrijpen wat een ander ècht probeert te zeggen of uit te leggen.
Wat een ander zegt wordt vaak ingekleurd door onze eigen ervaring.

Communiceren is eigenlijk heel erg ingewikkeld en complex. We doen het wel de hele dag. Maar misschien niet altijd erg bewust.

Luisteren, ècht luisteren, is niet makkelijk.

Hoe vaak gebeurt het niet dat we al reageren op iets wat we horen nog voordat we echt gehoord hebben wat de ander heeft gezegd?
Soms worden we geraakt door iets en schieten we in een reflex. Beletten onze gevoelens ons op dat moment om in verbinding te blijven en gaan we in de aanval of sluiten we ons juist helemaal af van de ander.

Ik ben gek op alle verschillende manieren van communiceren en heel erg geïntrigeerd door wat er in dit proces allemaal gebeurt. Bij mij en bij degene met wie ik communiceer.
Door me hier nog meer in te verdiepen kan ik de verbinding met anderen en mijzelf verbeteren.
Ik werd me steeds meer bewust van mijn reactiepatronen en kan nu beter in verbinding blijven.

Wanneer je gaat oefenen met luisteren en het herkennen van je eigen patronen, automatische reacties en afgestemd bent op het lichaam heeft dit een positief effect op je contact met de mensen om je heen.

Misschien heb je wel eens van ‘geweldloze communicatie’ gehoord. Het is een hele fijne manier om te leren zonder oordeel naar een situatie te kijken, je bewust te worden van je gevoelens, je eigen behoefte te onderzoeken en vervolgens uit te spreken.

Het helpt erg als je bekend bent met het oefenen van mindfulness. Het zorgt ervoor dat je sneller gewaar bent van wat er allemaal in je speelt zonder dat je helemaal onderdeel wordt van de ervaring.

Wees je eens bewust van hoe jij luistert als je in gesprek bent?
Wees je eens bewust van wat er bij jou gebeurt wanneer je luistert?
Waar is je aandacht? Welke reacties komen erop? Welke neigingen?

Vind je het leuk om meer te leren over verbindend communiceren? Laat het me weten!
Uiteraard kunnen we hier ook samen mee aan de slag in 1 op 1 coaching.

Vandaag een wijze les van de Indiase swami Gaur Go

Vandaag een wijze les van de Indiase swami Gaur Gopal Das.

Het lijkt zo simpel als je er op deze manier naar kijkt.
En dat is het ook eigenlijk.
Je zorgen maken is echt een keuze.
Het is jouw hoofd en het zijn jouw gedachten. Het is aan jou om te leren deze te zien en je niet mee te laten slepen met het verhaal.

De situatie is de situatie. Deze is neutraal. Niet ‘goed’ of ‘fout’.
Dat maken wij ervan.
Want elke situatie is voor iedereen weer anders.
Die afspraak die niet door kan gaan is voor de ene persoon heel fijn want het kwam eigenlijk al niet zo goed uit, maar voor die andere persoon heel erg jammer want het kostte al zoveel moeite om een afspraak gepland te krijgen.

Het is dus jouw perceptie, jouw invulling, jouw verwachting die een lading geeft aan de ervaring.
Misschien kun je eens oefenen om te zien dat je dit doet. Misschien kun je dat opmerken en opnieuw kijken naar de situatie. Vanuit een neutrale plek.

Dat wat is, is. Ik weet het klinkt echt heel erg cliché, maar pas wanneer je hiermee gaat oefenen en zo gaat leven zul je zien dat je je steeds minder zorgen maakt en je mee kunt gaan met de stroom van het leven. Dingen gebeuren, daar kun je niet altijd iets aan doen, maar hoe je ermee omgaat altijd!

PS lukt het je soms even niet om het grotere plaatje te zien? Om te zien waar je nog vasthoudt aan een eigen invulling? Plan dan eens een 1 op 1 met mij in. Ik help je om helder te krijgen waar je jezelf tegenhoudt. Met dit mooie weer kunnen we dat ook lekker buiten doen, al wandelend in de natuur.
Kijk op de site www.leveninhetmoment.nl voor de mogelijkheden of via de linktree in mijn profiel

Gratis workshop Mindfulness Leven in het moment,

Gratis workshop Mindfulness

Leven in het moment, we weten allemaal dat dit heel belangrijk is.
Maar hoe doe je dit dan precies?

Tijdens de workshop staat deze vraag centraal.
De workshop is bedoeld voor iedereen die graag meer wil weten over mindfulness.
Kortgezegd gaat mindfulness over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu.

Met mindfulness leef je intenser.
Door je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van spinsels in je hoofd.
De geest wordt rustiger, je kunt je beter concentreren en makkelijker ontspannen.
Je kunt stressprikkels beter opvangen en je gaat anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn.

Nieuwsgierig geworden?
Meld je aan via info@leveninhetmoment.nl of stuur een berichtje.
De workshop vindt plaats op maandag 19 augustus van 19.30 uur tot 21.00 uur bij de Werkstek Wognum aan de Oosteinderweg 24 in Wognum

De afgelopen periode zat ik in een hele fijne flow

De afgelopen periode zat ik in een hele fijne flow, een fijne energie.
Alles loopt dan ook gelijk een stuk lekkerder, ik ben meer ontspannen, voel me blij, rustig en zoals ik me van binnen voel zie ik dan ook weerspiegeld in mijn buitenwereld. Ken je dat?
Terwijl ik dit ervaar en er ook echt van geniet komt af en toe wel dat stemmetje voorbij dat zegt dat het niet voor eeuwig kan duren en vraagt zich af wanneer we weer naar beneden kletteren en de andere kant ervaren. Daar besteed ik dan niet veel aandacht aan, want als ik dat wel zou doen weet ik zeker dat mijn energie verandert…..

Gisteren eind van de dag voelde ik dat de energie anders was.
Het voelde als een andere stemming, een ander gevoel. Meer onrust, meer nervositeit, bijna een vorm van gehaastheid. Waar komt dit ineens vandaan? Wat is hieraan vooraf gegaan? Mijn mind wil gelijk verklaren en begrijpen. Het antwoord komt niet.
En dan ook nog een oordeel hierover: Hè wat jammer…. Het ging net zo lekker……Ik heb hier geen zin in…..

Vanochtend tijdens het wandelen was het er nog steeds en in plaats van nog meer te analyseren besloot ik om het met me mee te laten wandelen. Als een soort extra wandelmaatje, naast mij.
Wat een verschil!
Toen ik terugkwam was de onrust verdwenen. Niet omdat ik het weg wilde hebben, maar omdat ik het ruimte gaf. Het mocht zo lang als nodig was met me mee wandelen. En door deze bereidheid op dat moment kon het onmogelijk met me mee blijven wandelen. Alsof het geen zin meer had.

Zo fijn om hiermee te oefenen en dit te ervaren. Doe je met me mee?

Ben je bereid om het met je mee te nemen, dat gevoel of de situatie die je liever niet wilt?
Als je erin blijft zitten en er tegen blijft vechten kan het alleen maar aanhouden.
Als je ernaast gaat zitten ( of lopen in mijn geval 😃) en bereid bent zul je zien dat het de ruimte krijgt om te veranderen.

Ben benieuwd naar jouw ervaring!

Liefs, Nathalie

PS. Er is nog ruimte in mijn agenda voor coaching. Met het mooie weer kunnen we dit ook prima buiten doen. Wandelend. Benieuwd of dit iets voor jou is? Neem vrijblijvend eens contact op.

Love it! 😍 Herkenbaar? Wat zijn jouw ervaringe

Love it! 😍

Herkenbaar? Wat zijn jouw ervaringen met mediteren?

PS wil je tips over meditatie? Laat het me weten!

Wat zou er overblijven als je alle laagjes af zou

Wat zou er overblijven als je alle laagjes af zou pellen?
Heb je daar wel eens over nagedacht?
Ik ben al een tijdje bezig en ontdek steeds weer iets nieuws.

Wanneer we opgroeien en nieuwe dingen leren creëren we deze laagjes. Daar hebben we geen erg in.
Sommige laagjes zijn op dat moment heel behulpzaam. Sommige dienen als bescherming.
Door onze omstandigheden als school, werk, vrienden en familie bewegen we ons in diverse rollen.
Hierbij kan het zijn dat je jezelf dingen aanleert die hierbij 'horen'. Wenselijk gedrag.
Of misschien doe je dingen omdat je denkt dat het van je verwacht wordt.
Voor je het weet heb je allerlei laagjes aangenomen die eigenlijk niet bij jou horen en die ervoor zorgen dat je steeds verder van jezelf, van de kern, van wie je werkelijk bent, af komt te staan.

Dat kun je best lang volhouden, totdat er soms iets begint te knagen of je jezelf soms wat vragen begint te stellen.
Voor mij was dit het punt dat ik dacht ik heb alles waarvan ik vroeger dacht: 'Als ik later groot ben, dan....'
En toen ik op dat punt was aanbeland dacht ik.. en nu? Waarom voel ik me dan toch niet vervuld of compleet gelukkig?
Toen ben ik gaan pellen.

Ben jij ook al begonnen of ben je nieuwsgierig wat er bij jou onder al die laagjes zit? Is het voor jou ook tijd om te gaan leven vanuit je 'ware zelf' die onder al die laagjes zit?
Het vraagt aandacht, moed, tijd, vertrouwen, humor en soms een beetje hulp.

Om je op weg te helpen geef ik dinsdag 14 mei een workshop in Wognum. 'Wie ben jij?'
Samen gaan we kijken naar alle laagjes, ervaren wat eronder zit. Een meditatie en opdrachten helpen hierbij. Wat is voor jou belangrijk? Wat wil je meer ervaren en misschien wel laten gaan?
Je gaat naar huis met meer inzicht en concrete acties.

Het lijkt me leuk om dit samen met jou te mogen doen! Kijk in de linktree voor meer informatie en meld je aan.

Liefs, Nathalie

Over een paar weken starten de nieuwe groepen voor

Over een paar weken starten de nieuwe groepen voor de minfulness training weer!

Heb jij behoefte om meer met aandacht te leven voor dat wat voor jou belangrijk is?
Wil jij leren hoe je kunt mediteren en hierdoor in je dagelijks leven veel meer kunt genieten?
Je gaat 8 weken aan de slag met allerlei oefeningen om je 'aandachtsspier' te trainen.
Zo krijg je inzicht in je eigen patronen en kun je bewuste keuzes maken.

Een van de deelners zei over de training:
"Door de mindfulness-training en feedback, ben ik mij meer bewust van mijn gedachten en gevoelens die komen en gaan. En dat ik daar zelf een keuze in heb, wat ik ook denk, en waar ik ook sta. Sta weer meer stil bij het moment. ! En ben dankbaar voor de mooie, kleine, en goede dingen in het leven!"

Kijk voor meer informatie op mijn website of volg de linktree in mijn profiel. Bij vragen neem gerust contact met mij op.

Hopelijk tot dan!

Nathalie

Ken je dat gevoel van alle ballen hoog willen houd

Ken je dat gevoel van alle ballen hoog willen houden?

Tegenwoordig hebben we veel rollen te vervullen.
Bijvoorbeeld de rol als vrouw van, dochter van, moeder van, zus van, vriendin van, werknemer van… (of de mannelijke variant hiervan😊)

In al deze rollen maak je gebruik van verschillende eigenschappen en kwaliteiten.
Soms aangeleerd of aangenomen. En misschien vinden we ook nog dat we dat op een bepaalde manier moeten doen.
We hebben veel verwachtingen van onszelf.

Soms kan het als veel aanvoelen om al deze ballen in de lucht te houden en te voldoen aan alle verwachtingen.
�
�Maar misschien hoeft dat ook niet?
�Daarom nodig ik je graag uit voor een leuke workshop!

Tijdens deze workshop:
- doen we een meditatie
- ga je met diverse opdrachten aan de slag
- ga je ontdekken wat voor jou echt belangrijk is
- ga je ontdekken waar je meer van zou willen en wat je misschien wel los zou mogen laten
- neem je concrete acties mee naar huis om meer in verbinding te blijven met jezelf.

Kijk in de linktree voor meer informatie en geef je op!

Eigenlijk komen al mijn verhalen en lessen steeds

Eigenlijk komen al mijn verhalen en lessen steeds weer op hetzelfde punt uit.
Maar blijkbaar is het niet zo makkelijk om het toe te passen in ons dagelijks leven.
Veel mensen hebben de behoefte om rust te ervaren, maar weten niet waar ze moeten beginnen.
En gaan, net zoals ik dat deed, van start in hun buitenwereld.
Op zoek naar alle omstandigheden die verandert of gefixt kunnen worden.
Op korte termijn kan dit voor tijdelijke rust zorgen, maar wanneer je beter gaat kijken zul je ervaren dat je ook in de nieuwe omstandigheden tegen dezelfde uitdagingen aanloopt.
Pas wanneer je beseft dat je niet de omstandigheden moet veranderen, maar jezelf, kun je echt aan de slag.
Je neemt jezelf namelijk overal mee naartoe. Dus wanneer er onrust binnen in jou zit, zul je die onrust ook steeds met je meenemen.

Er is maar 1 moment waarin niets mis is.
Dat is het NU.
In het absolute NU is niets aan de hand.
Er is pas iets aan de hand wanneer er gedachten bijkomen die het NU gaan vergelijken met het verleden of de toekomst. Dat het beter was of zal zijn. Wanneer er oordelen zijn over dit moment. Goed/ niet goed.

We kunnen niet van ons denken en oordelen af. Dan zouden we het niet lang overleven.
Dus we moeten een manier vinden waarmee we van onrust weer terug kunnen keren naar rust.
Wat nou als je steeds makkelijker zou herkennen dat je iets ervaart waardoor je geraakt wordt?
Wat nou als je in dat moment ruimte zou hebben om uit te zoomen?
Wat nou als je dan in zou zien dat er iets gebeurt wat niets met het NU te maken heeft?
Wat nou als je dan alleen zou ervaren wat er IS zonder het anders te willen hebben?
Zou het dan mogelijk zijn dat het als vanzelf weer voorbij gaat?
Zou het dan mogelijk zijn dat er in dit moment een beweging ontstaat van onrust naar rust?

En dat elke keer opnieuw oefenen.
Dat is waar mindfulness over gaat.
Dat is de kracht van het NU.
Dat is waar leven in het moment over gaat.

Lees de rest van mijn blog op mijn site. Volg de link in mijn profiel

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2024 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop