Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

Mindful Adventskalender

Eigenlijk komen al mijn verhalen en lessen steeds

Eigenlijk komen al mijn verhalen en lessen steeds weer op hetzelfde punt uit.
Maar blijkbaar is het niet zo makkelijk om het toe te passen in ons dagelijks leven.
Veel mensen hebben de behoefte om rust te ervaren, maar weten niet waar ze moeten beginnen.
En gaan, net zoals ik dat deed, van start in hun buitenwereld.
Op zoek naar alle omstandigheden die verandert of gefixt kunnen worden.
Op korte termijn kan dit voor tijdelijke rust zorgen, maar wanneer je beter gaat kijken zul je ervaren dat je ook in de nieuwe omstandigheden tegen dezelfde uitdagingen aanloopt.
Pas wanneer je beseft dat je niet de omstandigheden moet veranderen, maar jezelf, kun je echt aan de slag.
Je neemt jezelf namelijk overal mee naartoe. Dus wanneer er onrust binnen in jou zit, zul je die onrust ook steeds met je meenemen.

Er is maar 1 moment waarin niets mis is.
Dat is het NU.
In het absolute NU is niets aan de hand.
Er is pas iets aan de hand wanneer er gedachten bijkomen die het NU gaan vergelijken met het verleden of de toekomst. Dat het beter was of zal zijn. Wanneer er oordelen zijn over dit moment. Goed/ niet goed.

We kunnen niet van ons denken en oordelen af. Dan zouden we het niet lang overleven.
Dus we moeten een manier vinden waarmee we van onrust weer terug kunnen keren naar rust.
Wat nou als je steeds makkelijker zou herkennen dat je iets ervaart waardoor je geraakt wordt?
Wat nou als je in dat moment ruimte zou hebben om uit te zoomen?
Wat nou als je dan in zou zien dat er iets gebeurt wat niets met het NU te maken heeft?
Wat nou als je dan alleen zou ervaren wat er IS zonder het anders te willen hebben?
Zou het dan mogelijk zijn dat het als vanzelf weer voorbij gaat?
Zou het dan mogelijk zijn dat er in dit moment een beweging ontstaat van onrust naar rust?

En dat elke keer opnieuw oefenen.
Dat is waar mindfulness over gaat.
Dat is de kracht van het NU.
Dat is waar leven in het moment over gaat.

Lees de rest van mijn blog op mijn site. Volg de link in mijn profiel

Afgelopen vrijdag was het zover. Ik wilde graag ee

Afgelopen vrijdag was het zover.
Ik wilde graag een workshop handpan volgen.

Toen ik tegen mensen vertelde dat ik dit ging doen merkte ik dat niet veel mensen gelijk een beeld hebben bij het instrument.
En als ze me dan vroegen hoe kom je daarbij? Dan had ik het antwoord eigenlijk niet eens.
Ik heb het instrument (tot vrijdag) nog nooit in het echt gezien en gehoord en toch voelde ik dat ik dit graag zelf een keer wilde ervaren.
Het idee was er al een jaar. Ik had ook al eens wat rondgevraagd waar ik een workshop zou kunnen volgen en zelf wat gezocht. Het was er alleen nog niet van gekomen.

Opeens voelde ik dat het er nu maar van moest komen en ben toch weer terecht gekomen op de site die ik al eerder zag. Ik koos voor een privé workshop en de afspraak was gauw gemaakt.

Op een industrieterrein ging ik op zoek naar de ruimte en eenmaal gevonden moest ik binnen naar de tweede verdieping. Toen ik de ruimte binnen stapte werd ik overvallen door verwondering.
Wat een mooie en sfeervolle ruimte. Veel kleuren, veel instrumenten, waaronder handpannen, maar ook edelstenen en meditatie kussens.

Ik werd zeer warm ontvangen door de eigenaresse en we gingen eerst even zitten voor een kopje thee en een kennismaking.
Ze wist me te vertellen dat ze veel meer doet dan alleen handpan workshops. Dat ze ook aanvoelt wat iemand nodig heeft als iemand bij haar komt.
Zo vroeg ze aan mij: “Weet jij wat je hogere zelf is?” Ik zei dat ik daar wel een idee van had.
“Maak je daar ook gebruik van?” vroeg ze vervolgens.
Ik gaf aan dat ik dat wel probeer, maar af en toe nog wel lastig vind om te voelen. Ik kan nogal veel in mijn hoofd zitten en proberen met mijn verstand dingen te verklaren.
“Aha, zegt ze, daarom ben je hier! Kom maar even staan. Daarna gaan we ook de handpan doen hoor, maar eerst even wat anders. “

Lees de rest van mijn ervaring in mijn blog. Volg de linktree in mijn profiel naar mijn laatste blog.

Gratis workshop Mindfulness Leer te leven in het

Gratis workshop Mindfulness

Leer te leven in het moment, met meer overzicht en minder druk

Leven in het moment, we weten allemaal dat dit heel belangrijk is. Maar hoe doe je dit dan precies? Tijdens de workshop staat deze vraag centraal.

De workshop is bedoeld voor iedereen die graag meer wil weten over mindfulness.
Kortgezegd gaat mindfulness over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser.

Door je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van spinsels in je hoofd.
De geest wordt rustiger, je kunt je beter concentreren en makkelijker ontspannen.
Je kunt stressprikkels beter opvangen en je gaat anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn.

Nieuwsgierig geworden?
Meld je aan via info@leveninhetmoment.nl of stuur een berichtje.

De workshop vindt plaats op maandag 29 april van 19.30 uur tot 21.00 uur bij de Werkstek Wognum aan de Oosteinderweg 24 in Wognum

Mindfulness is niet moeilijk en echt geschikt voor

Mindfulness is niet moeilijk en echt geschikt voor iedereen! Je kan er direct mee aan de slag. Je hebt alleen je intentie nodig om met meer aandacht te willen leven.

Dus waar wacht je op!

Meld je aan via de linktree en ontvang direct de tips

Ik hoorde twee mensen die samen in het bos liepen

Ik hoorde twee mensen die samen in het bos liepen en de ene vroeg aan de andere: “Waar zit je met je hoofd?” En toen zei ze: “Op m’n werk”

Dat zou toch een heel gek gezicht zijn. Dat er een lijf rondloopt in het bos en het hoofd op het werk is…..
Probeer je eens voor te stellen wat je NU zou zien als je om je heen kijkt.
Hoeveel lichamen zouden er gewoon rondlopen en hun ding doen, zonder dat het hoofd er is?
En waar is het hart? Misschien ook wel ergens anders…..

Maar dat is wel de realiteit. We zien het wel aan de buitenkant als mensen verzonken zijn in hun telefoon en geen contact maken met anderen. Compleet uit verbinding met de buitenwereld en eigenlijk ook helemaal met uit verbinding met zichzelf. In een hele andere wereld. Zoned-out.
Wanneer iemand met z’n hoofd ergens anders is hoef je dat niet direct te zien. Soms voel je wel wanneer iemand er niet helemaal bij is.

Hoe is het dat met jou?
Hoe vaak ben jij niet samen met je lichaam?
Hoe vaak ben je in je hoofd ergens anders?

Ik vind het altijd zo mooi als mensen gaan oefenen met mindfulness dat ze zich ineens heel erg bewust worden van hun lichaam en waar hun aandacht is gedurende de dag. Hoeveel momenten er zijn dat je aandacht en energie naar zaken gaan die er NU helemaal niet toe doen. Verleden of toekomst.

Er is zoveel meer te ontdekken wanneer je aanwezig bent.
Op deze manier kun je veel bewuster gaan leven. Beter reageren op hoe het echt met je gaat, want dat kun je (veel beter) voelen. Ook zal je veel meer genieten van alles wat er om je heen aanwezig is.

Het is niet altijd makkelijk, want het betekent wel dat je bewust wordt van wat er allemaal in je lichaam en mind omgaat. Je kan je lijf leren gebruiken om inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Hier kun je vervolgens mee aan de slag. Als je hiertoe bereid bent.

Dus wat kies jij? Hoe wil jij rondlopen? Als een lichaam zonder hoofd en hart, omdat deze eigenlijk op een andere plek zijn? Of ben jij bereid alles samen te brengen en het leven volledig aan te gaan en te ervaren?

Ik hoop het laatste en mocht je wat hulp nodig hebben hierbij dan ben ik er voor je!

Liefs, Nathalie

Waar houd jij nog de controle? Ben je bereid deze

Waar houd jij nog de controle?
Ben je bereid deze te laten varen?

Lieve woorden voor jezelf. Dat is niet altijd makk

Lieve woorden voor jezelf. Dat is niet altijd makkelijk.
Heb jij dat geleerd? Ik vond het heel lastig en zelfs bij sommige trainingen wat ongemakkelijk. Als er werd gesproken over zelfcompassie en een hand op je hart leggen tijdens oefeningen. Tegenwoordig vind ik het zelfs prettig 😀
Ik heb de afgelopen jaren echt geleerd vriendelijker en zachter te zijn voor mijzelf.
Dat is echt een cadeautje! Het lukt echt nog niet altijd, maar ik oefen waar ik kan.
En zulke lieve plaatjes en teksten als deze helpen dan zeker als reminder.
Dus doe jij met me mee vandaag?

Misschien heb jij nog wel tips over hoe jij hebt geleerd steeds een beetje liever te zijn?
Ik hoor ze graaag!

Ik wist dat er een ijsvogel bij ons in de buurt za

Ik wist dat er een ijsvogel bij ons in de buurt zat, maar ik had hem nog nooit gezien.
Ik had het eigenlijk al opgegeven.
Tot ik vorige week tijdens het wandelen een kennis tegenkwam en zij mij vroeg of ik het ijsvogeltje nog had gezien. Ik vroeg haar om me uit te leggen waar ik moest kijken en waar zij deze vaker tegenkwam.
En zo ging ik op pad. En ja hoor, met heldere instructies had ik het prachtige beestje gauw gevonden.
En een paar dagen later nog een keer! Nu ineens wel.....

Soms wil je wel iets, maar lukt het niet.
Hoe fijn is het dat er dan anderen zijn die je kunnen helpen.
Die je kunnen vertellen hoe iets voor hun werkt en je op weg helpen. Net zoals bij het ijsvogeltje.
En ben je dan bereid om echt te kijken. Ik moest wel zelf nog op zoek gaan en mijn ogen openen voor de mogelijkheden om de ijsvogel te zien.

Zo is het ook in ons dagelijks leven.
Wanneer je iets wilt veranderen, maar het lukt niet kijk dan wie je op weg kan helpen.
En ben je dan bereid om aan de slag te gaan?
Om te gaan ervaren hoe het voor jou werkt!

Door mijn ervaring van de afgelopen jaren weet ik hoe het is om te voelen dat je meer rust wilt ervaren en meer wilt genieten, maar niet weet hoe je het voor elkaar moet krijgen.
Je komt steeds op hetzelfde punt uit en gaat dan gewoon maar weer door op de automatische piloot.
Maar wanneer is het genoeg?
Wanneer gun je het jezelf om vanaf NU meer te leven op jouw voorwaarden?

Het begint met de keuze maken om jezelf belangrijk genoeg te vinden en jezelf alle geluk te gunnen.
Vervolgens ga je op zoek naar alles wat jou nu nog in de weg staat om het leven te leven dat je eigenlijk graag zou willen.
En dat is niet makkelijk. Vaak zitten hier onze blinde vlekken en overtuigingen. Het kan lastig zijn om deze zelf te zien en hiermee aan de slag te gaan. Misschien is dit het punt waarop je hulp mag vragen.
Je hoeft het niet alleen te doen.

Dat gun ik jou ook!

Liefs, Nathalie

PS Benieuwd of ik jou hierin verder kan helpen? Neem vrijblijvend eens contact op. Misschien kan ik je op weg helpen.

Dikke druppels maken kringen in de plassen op het

Dikke druppels maken kringen in de plassen op het pad.
Zodra de regenbui voorbijtrekt komt het water langzaam tot rust.
Als even later ook de wind is gaan liggen worden de plassen als spiegels waar de donkere bomen zich haarscherp in aftekenen.
Het is de kracht van stilte die het water laat spiegelen en je de reflectie van het bos in het water laat zien.

Zodra je stilte in jezelf toelaat word je rustig.
Je gedachten kalmeren, ze worden minder dwingend, minder sturend.
Je ideeën over jezelf en je leven verstommen.
Je wordt milder voor jezelf.
‘De wind’ van moeten en willen luwt en maakt plaats voor zachtheid en compassie.
De kringen in je ‘water’ komen langzaam tot rust.
De vertekening van jezelf vermindert.

Laat jezelf af en toe in Stilte vallen.
Niet door iets te doen, maar gewoon en eenvoudig door Stilte toe te laten.
Stilte in te ademen.
Stilte uit te ademen.
Totdat de kracht van Stilte je innerlijk laat spiegelen,
en het Licht in je leven en de wereld gereflecteerd kan wordt.
Het is dit Licht dat je werkelijk bent.

Auteur: Leo Kaniok, Stilte Momentjes

Zo mooi verwoord wat de stilte kan doen.
�Hoe meer je hiermee oefent hoe meer je dit kan ervaren.
�
�Ik hoor vaak dat mensen het lastig vinden om stil te zitten, in stilte te zijn of om niks te doen. Dan ontstaat bij veel mensen onrust.
�"Ik ga toch niet niks doen. Ik kan mijn tijd wel beter besteden".
�En deze onrust zet dan weer aan tot 'doen'.
�
�Maar waarom zou je niet eens met nieuwsgierigheid gaan kijken wat er gebeurt als je deze onrust er eens een tijdje laat zijn?
�Zie het als een experiment. Ga het eens proberen.
�Er ligt zoveel verborgen in onszelf waar we voorbij rennen omdat we geen zin hebben in het ongemak.

Liefs, Nathalie

Zelf ben ik steeds minder aanwezig op social media.
Misschien heb jij die wens ook wel, maar wil je wel mijn berichten nog ontvangen.
Meld je dan aan voor mijn blogberichten via de link in mijn profiel.

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2024 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop