Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

My account

Login

Gebruikersnaam of e-mailadres Vereist

Wachtwoord Vereist

Vul een antwoord in in cijfers:

achttien − 1 =

Onthouden

Je wachtwoord vergeten?

RUST. KRACHT. VERBINDING. IN JOU 🌗🌿 Soms wi

RUST. KRACHT. VERBINDING. IN JOU 🌗🌿

Soms wil je naar binnen keren. Stil worden. Voelen wat er in je leeft.
En soms... mag alles juist even stromen. Expressie, beweging, actie.
We leven continu in het spel tussen yin en yang.

En precies in dat spel — in die dynamische balans — ontstaat ruimte, rust én kracht.

Op zondag 6 juli organiseer ik een dag in het teken van deze twee tegenpolen, die elkaar niet uitsluiten maar aanvullen.

Een dag waarin je mag vertragen én opladen. Zacht zijn én krachtig.
Zodat jij beter leert voelen wat je nodig hebt, en hier ook echt naar kunt handelen.
Een dag om te oefenen in balans.

Wat kun je verwachten deze dag:
✨ Yin Yoga en meditatie voor ontspanning
✨ Actieve Yang-oefeningen om energie op te doen
✨ Schrijfoefeningen voor meer helderheid
✨ Momenten van verstilling, verbinding en gezelligheid

Kom alleen of neem gezellig iemand mee! Laat je me weten of je erbij bent? Stuur me een mailtje of meld je aan via het aanmeldformulier.

Voor de details kijk je hier: https://www.leveninhetmoment.nl/agendas/yin-yang-in-balans/

Hoe vaak doe jij iets omdat het ‘moet’, omdat

Hoe vaak doe jij iets omdat het ‘moet’, omdat het nu eenmaal zo gaat,
zonder écht stil te staan bij wat je eigenlijk zoekt?

Rust misschien.
Of ruimte.
Een gevoel van thuiskomen bij jezelf.

Ik ken dat gevoel. Ik was goed in doorgaan. Relativeren. Sterk zijn.
Dingen doen omdat ze zo horen.
Maar wat ik nu echt wilde of voelde? Dat was iets wat ik op de tweede plek zette.
Het contact was op momenten ver te zoeken. Contact met mijn lijf, mijn emoties, mijn verlangens.

Tot ik mindfulness ontdekte.
En stukje bij beetje leerde ik opnieuw luisteren.
Naar wat zich aandient, zonder het weg te duwen.
Naar wie ik ben, onder alle lagen van ‘moeten’.

✨ Volgende week start er weer een nieuwe 8-weekse mindfulness training.
Voor als jij verlangt naar meer rust, helderheid, zachtheid.
Voor als je niet wéér wilt doorgaan op de automatische piloot.
Maar wilt leren pauzeren. Voelen. Zijn.

💜 Er zijn nog een paar plekjes vrij.
Stuur me een berichtje als je interesse hebt of vragen.

Misschien ben jij niet op zoek naar ‘de vis’…
Maar naar jezelf.

#mindfulness #leveninhetmoment #innerlijkrust #persoonlijkeontwikkeling #mbsr #verbindingmetjezelf

Joy – blossoms in the moments our hearts open bo

Joy – blossoms in the moments our hearts open boundlessly to reality, to the 10,000 joys and sorrows.

Deze uitspraak komt uit het boeddhisme en verwijst naar het besef dat het leven bestaat uit een eindeloze afwisseling van blijdschap en verdriet. Niet omdat we iets fout doen, maar omdat dat nu eenmaal is hoe het leven zich ontvouwt. Geen van beide is permanent. Het idee is niet dat we één van de twee moeten vermijden of najagen, maar dat we beide mogen ervaren. Dat we de volledigheid van het leven durven toe te laten.

Het is een continue dans tussen vreugde en verdriet, licht en donker, openen en sluiten. En precies dáár zit de uitnodiging van mindfulness: erbij blijven, voelen wat er te voelen is, zonder oordeel.

Ik hoorde Tara Brach zeggen: Hoeveel van die 10.000 maak jij écht mee?
En dat is precies waarom ik nu doe wat ik doe.

Ik heb meer en meer de behoefte om te leren overal bij aanwezig te zijn.
Elke keer leer ik steeds weer meer over mezelf. Over hoe ik mezelf heb aangeleerd om 'sterk' te zijn.
In relativeren, misschien wel bagatelliseren. In 'gewoon doorgaan'.
Door mezelf steeds te vertellen: “Stel je niet aan” “Doe normaal” “Het stelt niks voor” — loop je het leven mis.
Jarenlang heeft het me geholpen, me beschermd tegen pijn en verdriet, maar het is tijd om afscheid van dit mechanisme te nemen. Want het weerhoudt me ervan om echt te voelen. Ook alle 'sorrows'.
Ook die wil ik ervaren. Ook die horen bij het leven.

En in het kader van zichtbaarheid deel ik deze mooie uitspraak met een foto van mijzelf met Lizzy, gemaakt door mijn zoon Jamie nadat we een heerlijke wandeling met elkaar hadden gemaakt.
Een echt moment van JOY, waar ik helemaal bij aanwezig was.

Dus dit is mijn oefening. Elke dag opnieuw.
Aanwezig zijn. Ervaren. Erbij blijven.
Bij de vreugde én het verdriet.
Zacht worden waar ik eerst hard was.
Want ik wil leven. Echt leven.
Met 10.000 vreugdes.
En 10.000 zorgen.
En alles daartussenin. 💜

Liefs, Nathalie

In elk van ons leven twee krachten: Yin en Yang. Z

In elk van ons leven twee krachten: Yin en Yang.
Ze lijken tegenpolen, maar horen bij elkaar als dag en nacht.

Als deze energieën in balans zijn, voel je flow.
Maar soms overheerst er één.

🌿 Yin is je zachte kant: rust, ontspanning, voelen, loslaten.
🔥 Yang is je vuurkracht: actie, helderheid, richting, doen.

💭 Te veel Yang? Dan zit je vaak in je hoofd, voel je druk, onrust of een constante ‘moet-modus’.
💭 Te veel Yin? Dan kun je blijven hangen in besluiteloosheid, vermoeidheid of gebrek aan richting.

Lijkt het je leuk om een dag in jouw Yin & Yang te duiken?
Onderzoeken waar je mag verzachten of waar je juist weer in beweging mag komen?
Jouw balans opmaken.

Met o.a meditatie, reflectie, bewegingen voedzame rustmomenten.
Een dag voor jezelf. Voor bewustwording. Voor herstel.
Voor helderheid en hernieuwde energie.

Het programma is in de maak en de datum onderweg.

Laat je me vast weten of jij hier bij wilt zijn! Laat een reactie achter onder deze post, stuur me een DM of een mail via info@leveninhetmoment.nl

Liefs, Nathalie

🌿 Ik heb me verstopt. Niet bewust misschien, ma

🌿 Ik heb me verstopt.
Niet bewust misschien, maar wel in hoe ik me presenteerde. Wat ik deelde. Wat ik níet deelde.

Ik zit midden in een persoonlijk coachingstraject.
Het gaat niet over doelen stellen of harder werken. Het gaat over zijn.
En dus ook over mezelf laten zien.
Niet pas als alles helder is. Niet als ik het zeker weet.
Maar nu. In dit proces. Juist daarin.
Over ruimte maken voor wat er door mij heen wil ontstaan.
Over het vertrouwen dat dát precies is wat ik te geven heb.

✨ En dat is niet nieuw.
Als kind hielden vragen als "Waarom zijn we hier?" me al bezig.
Ik voelde dat er meer moest zijn dan wat we konden zien of uitleggen.
Mijn reis begon met o.a. boeken over zelfontwikkeling, spiritualiteit, aromatherapie en edelstenen en op mijn 18e volgde ik een Reiki-cursus.
Niet lang daarna kwam het Nichiren Boeddhisme op mijn pad.
Dit heb ik jarenlang beoefend en sterkte mij in de levensovertuiging dat ik verantwoordelijk ben voor mijn leven en mijn geluk.

En ondertussen?
Bouwde ik na het afronden van de Hoge Hotelschool aan een carrière in de corporate wereld.
Twee werelden die ik toen zorgvuldig gescheiden hield.
Want spiritualiteit en succes… dat gaat nog niet samen?

💫 Nu weet ik: het mag samenkomen.
Niet kiezen tussen hoofd of hart.
Tussen professioneel of intuïtief.
Alles mag er zijn.
Alles maakt wie ik ben als coach en trainer.

Ik werk niet vanuit een vast plan.
Ik vertrouw op de stroom.
Ik stel vragen die je terugbrengen bij jouw eigen wijsheid.
Ik creëer ruimte waarin inzicht mag ontstaan.

Vandaag laat ik me zien.
Letterlijk en figuurlijk. In het licht durven staan.
Als een vuurtoren.
Niet om anderen te ‘redden’,
maar om zacht te schijnen.
Zodat anderen hun eigen weg weer kunnen zien.
In zichzelf.
Voor zichzelf.

🧡

Zijn er delen van jezelf die jij verstopt? Waarin mag jij nog meer jezelf zijn?
Deel het gerust.

#persoonlijkproces #zelfliefde #ondernemenvanuitjezelf #kwetsbaarheidiskracht #bewustzijn #coaching #leveninhetmoment #mindfulness #zijn

Gisterenavond zat ik samen met Nikki in de Schouwb

Gisterenavond zat ik samen met Nikki in de Schouwburg in Hoorn. Douwe Bob gaf daar een concert, en tussen de nummers door deelde hij het volgende.

Hij vertelde dat hij inmiddels zo’n anderhalf jaar geen alcohol meer drinkt. Hij dronk zijn trauma’s en angsten niet te hoeven voelen.Hij begon soms al vroeg op de dag. Het werd een manier om te verdoven.

En wat hij nu pas écht doorkrijgt…nu hij niet meer drinkt. is dat je door te verdoven niet alleen het pijnlijke wegdrukt,maar ook het mooie, het fijne, het liefdevolle.
Je krijgt niet echt alles mee.

“Maar is dat niet het allerbelangrijkste en waar het om draait,” zei hij,“om alles mee te krijgen? Om echt in het moment te zijn, om in het moment te leven*?”*

💜 Dat raakt mij natuurlijk niet voor niets.
Want dit is waarom ik doe wat ik doe.
Leven in het moment.
Niet om je angsten te onderdrukken, maar om ze te durven aankijken met zachtheid. Niet om pijn te vermijden, maar om ook je vreugde weer ten volle te kunnen voelen.

En misschien ben jij niet bezig met angsten en trauma's maar merk je wel dat het leven soms aan je voorbij gaat.
Dat je er niet echt onderdeel van bent.

Leven in het moment, echt bewust aanwezig zijn, hoe dat je dat?
Dat vraagt oefening. Aandacht.
Begeleiding misschien. Maar het is zó de moeite waard.

✨ Wil jij leren om alles mee te krijgen? Om bewuster te leven, te voelen en te kiezen?

Meld je dan aan voor een training of een coachingstraject.
Ik loop graag een stukje met je mee.
Stuur me een berichtje, dan kijken we samen wat bij jou past.

#leveninhetmoment #mindfulness #aandacht #echtheid #persoonlijkegroei

Een klein gedichtje om je te herinneren aan de kra

Een klein gedichtje om je te herinneren aan de kracht van het moment:

Het leven is als een rivier,
Die steeds verder stroomt,
Maar in de stilte van je hart,
Vind je de rust die je zoekt. ✨

Neem vandaag even een moment om gewoon te zijn.
Je hoeft nergens naartoe.

Wist je dat mindfulness kan helpen om je brein te

Wist je dat mindfulness kan helpen om je brein te "herbedraden"?

Wetenschappers hebben aangetoond dat regelmatig mediteren de structuur van je hersenen verandert, waardoor je beter kunt omgaan met stress.
Het vergroot de grijze stof in de hersenen, die verantwoordelijk is voor het verwerken van informatie, emoties en het nemen van beslissingen. Dit betekent dat je niet alleen rust vindt, maar ook meer veerkracht hebt in het dagelijks leven!

Probeer deze oefening eens:
• Sluit je ogen en focus je op je ademhaling.
• Adem in voor 4 tellen, houd vast voor 4 tellen en adem uit voor 4 tellen.
• Herhaal dit 3 minuten en merk hoe je meer rust voelt.

Het is een simpele techniek die je altijd kunt gebruiken, waar je ook bent!

In de 8 weekse mindfulness training leer je nog meer meditatie technieken die je kunt gebruiken in je dagelijks leven.
Wil je meer weten? Laat het me weten.

"Tussen stimulus en respons ligt een ruimte. In di

"Tussen stimulus en respons ligt een ruimte. In die ruimte ligt onze vrijheid en onze groei." – Viktor Frankl
Die ruimte – tussen wat er gebeurt en hoe je reageert – is de sleutel tot innerlijke rust. 🌿

💫 Adem in voordat je reageert.
💫 Neem een stap terug voordat je meegaat in stress.
💫 Kies bewust hoe je omgaat met situaties.

Hoe zou jouw dag eruitzien als je vandaag nét iets meer ruimte neemt? 💜

Wil je mindfulness leren toepassen in je dagelijks leven? Mijn nieuwe training start in mei. Je kan je aanmelden. Stuur me een berichtje voor info of volg de linktree in mijn profiel.

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2025 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop

Wil je meer informatie?