Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

My account

Inloggen

Gebruikersnaam of e-mailadres *

Wachtwoord *

Vul een antwoord in in cijfers:

20 + 6 =

Onthouden

Wachtwoord vergeten?

Hoe zit het met jouw eigenwaarde? Hoe zie je jezel

Hoe zit het met jouw eigenwaarde? Hoe zie je jezelf?
Het kan je heel veel inzicht geven over hoe je met jezelf omgaat. Over hoeveel zelfcompassie er misschien wel is of juist niet zoveel….
Je kan het misschien ook wel afleiden uit de manier waarop je keuzes maakt.
Kies je makkelijk voor jezelf voor je eigen geluk of laat je je soms toch nog wel leiden door anderen.
Hangt je gevoel van eigenwaarde af van je omstandigheden? Heb je hoge verwachtingen van je jezelf en leg je de lat steeds heel hoog?

En wat zijn jouw waarden?
Heb je wel eens nagedacht over wat er voor jou belangrijk is?
Waarom doe je eigenlijk wat je doet?
Je waarden zijn je drijfveer. Als je weet wat er voor jou belangrijk is dan is het makkelijker om dat wat je doet steeds te toetsen aan je waarden. Past dit bij wat er belangrijk is voor jou.

En of je hier gehoor aan kunt geven is gekoppeld aan je mate van eigenwaarde. Wanneer je eigenwaarde niet in balans is zal je het heel lastig vinden om een leven te leven op jouw eigen voorwaarden.
Je zal dan steeds je geluk af laten hangen van een hoop factoren buiten jezelf. Omstandigheden zoals werk, relatie, familie en vrienden.

Dus wil je echt een leven leiden waarin je voelt dat je doet wat goed voelt voor jou?
Maak dan contact met wat echt belangrijk is voor jou.
Weet wat jouw belangrijkste eigen waarden zijn!
En vraag jezelf steeds af of dat wat je doet in lijn ligt hiermee.

En als je opmerkt dat je je eigenwaarde ophangt aan factoren buiten jezelf dan mag je gaan oefenen om in te zien dat je waarde bepaalt wordt door dat wat jij ten diepste bent, dat staat los van wat je kan, vindt en doet.
Bedenk maar eens hoe jij naar iemand kijkt van wie je onvoorwaardelijk houdt. Deze onvoorwaardelijkheid bestaat omdat het niet uitmaakt wat iemand doet, zegt, vindt, bezit, of kan. Het is er gewoon.
Dit mag er ook zijn over jezelf. Een intrinsiek gevoel dat jij ook bij jezelf mag ervaren. Ongeacht de omstandigheden ben jij precies goed zoals je NU bent.

Dus leef NU volgens jouw waarden en besef elke dag je eigenwaarde!

Woensdagochtend kun je weer aansluiten voor een uu

Woensdagochtend kun je weer aansluiten voor een uurtje mindfulness.

Deze keer om 9.30 uur!
Je dag beginnen met aandacht.

Even stoppen
Even stil staan
Even inchecken

Zin om aan te sluiten? Stuur me even een berichtje zodat ik weet dat je komt!

Kijk voor meer informatie in de linktree in mijn profiel.

Toen ik van de week de plantjes water gaf in de tu

Toen ik van de week de plantjes water gaf in de tuin moest ik ineens denken aan het beeld van een tuinslang waar een knik in zit of wanneer je deze met je hand dichtknijpt en wat er dan gebeurt.
Het water kan niet meer doorstromen. Er volgt een blokkade.
En misschien als deze blokkade niet wordt weggenomen ontstaat er uiteindelijk ook schade aan de tuinslang.

Zo werkt het ook in onze mind en ons lichaam.
Wanneer we blokkades opwerpen, bewust of onbewust, kan de energie niet meer doorstromen en ontstaat er ongemak.
Dit kunnen korte momenten zijn, maar wanneer het gaat om gedrag wat je steeds herhaalt dan zul je deze blokkades ook steeds meer versterken.
En misschien ben je inmiddels wel zo gewend aan het leven met deze blokkades dat je het niet eens meer voelt of in de gaten hebt.
Het komt binnen in je systeem (bewust is ongeveer 1 tot 5% versust onbewust 95 – 99%) en je zal hier waarschijnlijk op reageren zoals je dat altijd doet.

Hoe je deze dan kunt herkennen?
Vaak voelt het als een soort verkramping in je lichaam.
Misschien wel het stokken van je adem in het moment.
Het roept ook gedachten, emoties en gedrag op die je misschien niet altijd kunt plaatsen of waarvan je achteraf denkt: misschien had dat niet gehoeven.

Omdat er zoveel onbewust gebeurt is het dus heel lastig om het op te merken. Maar dit kan je wel trainen. Op deze manier kun je dus op zoek gaan naar je blokkades.
Waar loopt het niet helemaal moeiteloos? Waar zit er nog iets vast?
Het fijne is dat het maar een ding wil en dat is doostromen. Onze ervaringen zijn er niet voor gemaakt om vast te zitten in ons systeem. Het mag juist door ons heen gaan.
Niets ‘vasthouden’. Maar dat is wel wat er gebeurt wanneer er een vorm van ‘weerstand’ of ‘verkramping’ bij komt kijken.

Oefen dus met steeds meer van het onbewuste naar je bewustzijn te halen.
Leren zien en voelen wat er gebeurt in het moment.
Wees erbij met je aandacht om dan een bewuste keuze te kunnen maken.
Ontspan in de verkramping, zodat het weer ruimte krijgt om door te stromen.

Veel succes!

Liefs, Nathalie

Als niets hoeft te veranderen, verandert alles. Je

Als niets hoeft te veranderen, verandert alles.
Je kunt niet vooruit komen vanuit een plek die je niet volledig ziet zoals deze NU is.
Wanneer je gaat bewegen om weg te komen, om iets weg te maken of te veranderen, omdat je eigenlijk niet wilt wat er op dit moment gebeurt, krijg je precies het tegenovergestelde resultaat van wat je eigenlijk wilt.
Dit blijft een van de de meest bijzondere lessen die ik heb geleerd van het beoefenen van mindfulness.
Het voelt namelijk heel paradoxaal.
Ik vind het zelf altijd fijn om in de actie-stand te staan, de ‘doe-modus’. Dat voelt lekker toch wanneer je dingen voor elkaar krijgt, kunt fixen, van je lijstje af kunt strepen. Maar deze modus werkt niet altijd.
En wanneer je hier niet van bewust bent loop je het risico steeds harder te gaan ‘werken’, nog meer je best doen, omdat je nog steeds niet het resultaat ziet wat je wilt.
Inmiddels weet ik dat het heel belangrijk is om eerst te onderzoeken wat er NU in mij omgaat. Hoe kijk ik tegen deze situatie aan en welke intentie is er om dit te veranderen.
Vanuit welke plek komt dit. Wil ik het anders vanuit ongemak, pijn, verdriet, onzekerheid, ga zo maar door. Als dat het geval is weet ik dat ik maar één ding kan doen.

Stoppen.
Op de rem trappen.
In deze situatie werkt het niet om er een schepje bovenop te doen.

Iets heel tegenstrijdigs doen dan hoe het misschien op dat moment aanvoelt.
Niets doen.
Maar voelen en vervolgens de huidige situatie zoals het NU is eerst helemaal doorzien, accepteren, aanvaarden en misschien zelfs wel omarmen. Hoe vriendelijker ik ben voor mezelf hoe makkelijker het wordt om ruimte te maken.
Hoe meer ik namelijk mijn best doe en in een bepaalde verkramping schiet hoe minder ik kan bewegen. Hoe minder ruimte er letterlijk is voor de energie om door te stromen.
Pas wanneer ik helemaal oké ben met hoe het NU is kan ik weer verder.
En wanneer dat is weet je niet. Dat kan best een uitdaging zijn voor iemand die net zo ongeduldig is als ik.
Maar ook dan helpt het weer om vriendelijk te blijven en erop te vertrouwen dat er een moment komt dat het weer anders is.
Misschien helpt deze manier jou ook?

Zin in een dagje voor jezelf? Een dag vol aandacht

Zin in een dagje voor jezelf?
Een dag vol aandacht en stilte om te luisteren wat er in je omgaat.
Voelen wat je echt nodig hebt.

Meld je aan voor de stilte dag op zondag 7 mei!

https://www.leveninhetmoment.nl/agendas/stiltedag/

Vanaf het moment dat we worden geboren leren we. W

Vanaf het moment dat we worden geboren leren we.
We leren hoe we moeten leven, of misschien soms wel overleven.
We observeren en passen ons aan.
We kijken naar wat werkt en wat niet.
We reageren op dat wat we tegenkomen en ervaren in de buitenwereld.
Totdat er misschien een moment komt dat het niet meer werkt.
Of er een moment komt dat je ervaart dat wat je ziet in de buitenwereld niet meer is wat je wil ervaren.

Dit laatste is voor mij toch wel een van de belangrijkere momenten in mijn leven geweest.
Ik heb altijd een interesse gehad in waarom mensen doen wat ze doen.
En de laatste jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in waarom ik doe wat ik doe en waarom ik reageer zoals ik doe.
Waar ik voorheen mijn blik nog naar buiten richtte en heel hard mijn best deed om de omstandigheden te veranderen of mijzelf aan te passen aan de omstandigheden richt ik nu mijn blik naar binnen en ga ik op onderzoek.
Ik durf aan te kijken wat er in mij geraakt wordt en begrijp nu dat dit voor ons allemaal zo werkt.
Op deze manier kan ik ruimte maken.
In plaast van dat het steeds opnieuw gebeurt kan het veranderen.
Veranderen door niet meer zo hard je best te doen. Want hard mijn best doen was wat ik wist, dat is wat ik deed.

Misschien herken je dat wel of werkt het voor jou op een andere manier.
Waar het om gaat is dat je durft te kijken wanneer de ervaring er is en ben je bereid om het dan volledig te ervaren en te laten zijn voor wat het is.
Zo leren we steeds weer om meer onszelf te zijn en dat wat niet meer behulpzaam is te laten gaan.

Liefs, Nathalie

Volgende maand start ik weer met de training. Ook is er ruimte vrij voor 1 op 1 coaching mocht je daar behoefte aan hebben.
Via de link in de bio vind je alle informatie of kijk even op de website.

Er zijn vast een hoop redenen te bedenken waarom j

Er zijn vast een hoop redenen te bedenken waarom je het niet zou doen.
Maar als je je best doet misschien wel 1 veel belangrijkere reden waarom je het juist wel zou mogen doen.
Tijd maken voor jezelf is het allergrootste cadeau wat je jezelf kan geven.

Je dag starten met inchecken bij jezelf.
Oefenen met 'in het moment' zijn.
Aandacht trainen
Even ademen

Dus zet jij deze afspraak in je agenda? Woensdag 9.00 uur, Zuider Kadijk 15, Enkhuizen.
Meld je aan via info@leveninhetmoment.nl of stuur me een berichtje dat je erbij bent.
Dan zorg ik ervoor dat je een plekje hebt.

Tot woensdag!

Kleine reminder voor jou! Heb jij het uurtje voor

Kleine reminder voor jou!
Heb jij het uurtje voor jezelf op woensdagochtend al in je agenda gezet?

Het is tijd voor een afspraak met jezelf.
Om 9.00 uur de dag beginnen met een uur aandacht voor jezelf.

Hoe fijn is dat?!

Je hoeft niets te 'doen'. Je hebt geen ervaring nodig. Je mag juist gaan ervaren.

Zin om een keer mee te doen? Stuur me een berichtje of meld je aan via de site.

We denken allemaal dat wat we zien de werkelijkhei

We denken allemaal dat wat we zien de werkelijkheid is.
En dat wat we zien ook zo gezien wordt door de mensen om ons heen.
Maar eigenlijk is het niets meer dan jouw werkelijkheid, jouw waarheid.

En de ervaring die volgt op wat je ziet is vervolgens ook voor iedereen weer anders.
Het is allemaal een kwestie van perspectief.

Hoe kijk jij?
Wat neem je mee?
Welke bril zet je op?
Welke filter gebruik je?

Dat wat we in het verleden hebben meegemaakt wordt, als je hier niet bewust van bent, onderdeel van je filter. Dit zorgt ervoor dat je niet meer zonder oordeel kunt ervaren.
Wat dit oordeel ook is. Positief of negatief.

Ik vind dit altijd zo mooi om tijdens de training te ervaren. Tijdens het delen heeft iedereen zijn eigen verhaal en de invulling die men geeft is voor iedereen anders.
Soms is het heel behulpzaam om een ander perspectief te horen om je te helpen herinneren dat jouw waarheid misschien niet DE waarheid is. Dan is er weer een moment om je openen en jezelf af te vragen of het voor jou misschien ook anders zou kunnen zijn.

Zo spiegel ik vaak met mensen om mij heen. Vrienden, familie, collega’s.
Dit helpt me om te zien door welke filter ik kijk.
Zie ik de dingen echt zoals ze zijn?

En wat zo fijn is van die filters. Je kunt zelf kiezen welke je gebruikt.
Dus wanneer je opmerkt dat je vast zit, het even niet meer ziet, verander van filter en perspectief.
Probeer het zelf of doe het samen met iemand anders.

Ik wens je veel plezier met oefenen en ben benieuwd wat jij ziet!

Liefs, Nathalie

Liever samen een keer oefenen? Kom een uurtje mindfulness volgen!
1 op 1 coaching kan natuurlijk ook. Je kan altijd een keer (vrijblijvend) contact opnemen. Informatie vind je via de linktree in mijn profiel.

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2023 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en workshops
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop