Registreren voor mindfulnesstraining

Bewuste aandacht, zonder oordeel, in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
Agenda
Gratis
Blogs
Over mij
- Contact
- In de media
Shop

Gratis mindfulness tips

Reserveer Uurtje Mindfulness

[bookly-form]

Dit delen:

Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Vind ik leuk:

Vind-ik-leuk Aan het laden...

Een paar dagen geleden vertelde een vriendin van m

Een paar dagen geleden vertelde een vriendin van mij hoe boos ze was geworden op haar partner.

Ze hadden elkaar telefonisch gesproken. Hij vertelde dat hij een tip had gekregen over een televisieprogramma.

Pas na het gesprek bedacht ze:
Van wie had hij die tip eigenlijk gekregen?
En daar kon ze zich behoorlijk over opwinden.

Waarom had hij dat niet gewoon meteen verteld?
Waarom moest ze daar zelf achteraf naar vragen?

Ze was boos. Heel boos zelfs. 😉

En ik snapte haar.
Want als jij vindt dat iemand iets gewoon had moeten vertellen, is het heel logisch dat je boos wordt als dat niet gebeurt.

Maar er is een interessant verschil tussen:
wat er daadwerkelijk gebeurt
en
wat jij vindt dat er had moeten gebeuren.

Het feit was simpel:
Hij had verteld dat hij een tip had gekregen.
Alles wat daarna kwam, was haar verhaal eromheen. Haar verwachting. Haar oordeel.

En nee, daarmee hoef je niet te vinden dat alles prima is.

Je mag best denken:
ik had het fijner gevonden als je dat meteen had verteld.

Maar er ontstaat ruimte als je ook kunt zien:
Oh… dit is wat er bij míj gebeurt.

In plaats van alleen:
Dit is wat híj mij aandoet.

Dat is voor mij mindfulness.

Niet dat je nooit meer boos wordt.
Maar dat je leert herkennen wat er gebeurt, wat je denkt en voelt en wat je eigenlijk had verwacht.

Zodat je niet automatisch helemaal meegaat in je reactie.

Ik deelde een blog die ik hierover schreef met haar en ze stuurde me later een bericht.
Ze schreef dat ze mijn tekst helemaal had uitgeschreven en dat het haar had geholpen om weer onbevangen naar haar partner te kijken.

En ze sloot af met:
“De glimlach komt weer terug.”

Daar werd ík dan weer heel blij van. ❤️

Want dát is wat ik mensen gun.

Niet dat er nooit meer iets gebeurt wat je raakt.
Maar dat je jezelf steeds beter leert begrijpen, zodat je opnieuw kunt kijken.

Soms verandert de situatie niet.
Maar wel de manier waarop jij ernaar kijkt.

Nog even dit afmaken. Nog één mail beantwoorden. N

Nog even dit afmaken.
Nog één mail beantwoorden.
Nog even dit regelen.

En dan neem ik echt even rust.

Herken je dat?

Dat je de hele dag bezig bent met wat er nog moet gebeuren, terwijl je jezelf steeds belooft dat je daarna wel even kunt zitten?

Alleen… dat moment komt niet vanzelf.

Want als dit klaar is, dient het volgende zich alweer aan.

Misschien is het niet zozeer dat je geen tijd hebt om even stil te staan.

Misschien ben je zo gewend geraakt aan doorgaan, dat je niet eens meer merkt dat je steeds over je eigen behoefte aan rust heen stapt.

En dus hoef je misschien niet te wachten tot alles af is.

Je kunt ook midden op de dag even stoppen.

Even zitten.
Ademen.
En opmerken: wat ben ik eigenlijk aan het doen?
Wat heb ik nu nodig?

Want juist door af en toe te stoppen en bij jezelf in te checken, kun je daarna weer met aandacht verder.

Niet omdat je altijd maar efficiënter moet zijn.
Maar omdat goed voor jezelf zorgen óók betekent dat je bewust omgaat met je tijd, je energie en je aandacht.

Even stoppen.
Voelen.
En dan weer verder.

Met aandacht. 💜

Hoe gaat dat bij jou? Hoe vaak zeg jij op een dag: “Nog even dit… en dan…”? 😉

Je gaat even zitten. Even niets. Je weet eigenlij

Je gaat even zitten.
Even niets.

Je weet eigenlijk dat je daar behoefte aan hebt.

Maar na een paar minuten begint het.

Je voelt onrust.
Je gedachten gaan alle kanten op.
En ineens bedenk je je dat je eigenlijk nog van alles kunt doen.

Even de was ophangen.
Nog snel dat mailtje beantwoorden.
De keuken opruimen.
Je telefoon pakken.

Want zomaar zitten…
Daar heb je toch eigenlijk geen tijd voor?

Je hebt nog zoveel te doen.
En voor je het weet ben je weer bezig.

Niet omdat je ineens zoveel zin had om iets te doen.
Maar omdat je iets voelde wat je niet zo prettig vond.

De onrust.
En misschien ga je daardoor juist steeds voorbij aan wat je eigenlijk nodig had.
Niet nóg iets doen.

Maar even niets.
Even ruimte.
Even rust. (of dus misschien wel even onrust 😉)
Zonder dat die rust nuttig hoeft te zijn.

Misschien hoef je die onrust niet meteen weg te krijgen.
Misschien kun je dat eens opmerken.

Wat gebeurt er als je even niets doet?

Ik had liever zon gehad. Dat dacht ik toen ik van

Ik had liever zon gehad.

Dat dacht ik toen ik vanmiddag met Lizzy naar buiten liep.

Het regende. Niet een beetje ook.
En eerlijk gezegd had ik daar helemaal geen zin in.

Maar ja. Lizzy moest naar buiten. 😅

En terwijl ik daar liep, moest ik denken aan hoe vaak we ongemerkt bezig zijn met het wegduwen van wat we niet willen.

We willen geen regen.
Geen files.
Geen gedoe.
Geen slecht humeur.
Geen vermoeidheid.

En natuurlijk mag je iets niet leuk vinden.

Maar het wordt vaak pas lastig wanneer er naast "ik vind dit niet fijn" ook nog een heleboel gedachten komen:

Waarom regent het nou alweer?
Ik heb hier echt geen zin in.
Straks ben ik helemaal nat.
Had ik maar...

Ineens ben je niet alleen meer in de regen.

Je bent ook aan het vechten tegen het feit dat je in de regen bent.

En dát kost vaak veel meer energie.

Mindfulness betekent voor mij niet dat je moet leren om regen leuk te vinden.

Het betekent dat je kunt opmerken:

dit vind ik niet fijn.

Zonder er meteen een heel verhaal omheen te bouwen.

De regen wordt daar niet anders van.

Maar jouw ervaring ervan misschien wel.

Je gaat even zitten. Eindelijk. Je hebt alles ge

Je gaat even zitten.

Eindelijk.

Je hebt alles gedaan wat je moest doen.
Je ploft op de bank.
Even niks
Maar voor je het weet pak je toch je telefoon.

Even kijken
Mail checken
Appen
Social media
Even scrollen

En ineens ben je twintig minuten verder.
Niet omdat je bewust hebt gekozen om op je telefoon te zitten.
Het ging gewoon vanzelf.

En dát gebeurt vaker dan we denken.

We zijn zo gewend geraakt aan doorgaan, bezig zijn en reageren op wat er op ons afkomt, dat we niet altijd meer stilstaan bij de vraag:

Wat heb ik nu eigenlijk nodig?

Misschien wilde je helemaal niet op je telefoon.
Misschien had je behoefte aan rust.
Aan een beetje voor je uit staren.
Aan een kop thee.
Aan een gesprek.
Of gewoon aan helemaal niets.

Mindfulness gaat voor mij dan ook niet over nóg iets wat je moet doen.

Het gaat er juist over dat je leert opmerken wat er gebeurt.
Zodat je niet automatisch meegaat met je eerste impuls, maar weer kunt kiezen.

Dus misschien…

Als je straks even gaat zitten,
leg je telefoon eens weg.

En vraag jezelf af: Wat heb ik nu eigenlijk nodig?
En kijk eens wat er gebeurt. 🤍

Herkenbaar? Laat het me weten

Soms zit de onrust niet alleen in wat er gebeurt.

Soms zit de onrust niet alleen in wat er gebeurt.

Maar in het verschil tussen wat er gebeurt en wat jij eigenlijk zou willen.

Je hebt een beeld van hoe iets zou moeten zijn.

Je hond zou wat makkelijker moeten zijn.
Je kinderen zouden andere keuzes mogen maken.
Je werk zou wat lekkerder mogen lopen.
Je relatie zou anders mogen voelen.

En wanneer de werkelijkheid daar niet mee overeenkomt, kan dat behoorlijk wat met je doen.

Je raakt gefrustreerd.
Je bent teleurgesteld.
Je wordt onzeker.
Of verdrietig.

En voor je het weet ben je vooral bezig met wat er anders zou moeten zijn.

Maar wat gebeurt er als je even stopt?

Als je kijkt naar wat er NU werkelijk is.

En tegelijkertijd serieus neemt wat jij eigenlijk zou willen?

Dat betekent niet dat je je verlangen moet loslaten.

Het betekent ook niet dat je alles maar moet accepteren zoals het is.

Maar misschien ontstaat er wel ruimte.

Ruimte om anders te kijken.
Ruimte om te voelen.
En misschien zelfs ruimte om opnieuw te kiezen.

Ik schreef er een nieuwe blog over: We leven allemaal met plaatjes.

Misschien herken je er iets van. Ik ben benieuwd naar je reactie!

👉 Lees de hele blog via de link in mijn profiel of ga naar mijn website www.leveninhetmoment.nl

Misschien heb je geen probleem. Je doet wat je mo

Misschien heb je geen probleem.

Je doet wat je moet doen.
Je werk, je gezin, je afspraken.
Je regelt, plant, helpt en gaat door.

Maar ondertussen staat je hoofd eigenlijk altijd aan.

Je loopt buiten en bedenkt ondertussen wat je straks nog moet doen.
Je zit ’s avonds op de bank, maar in je hoofd ben je alweer bezig met morgen.
Je hebt eindelijk een vrij moment, maar in plaats van daarvan te genieten, denk je vooral: wat kan ik nu nog even doen?

En misschien merk je daardoor dat je wel veel doet, maar niet altijd echt aanwezig bent bij je eigen leven.

Dat je soms denkt:

Waar is de tijd eigenlijk gebleven?
Waarom kan ik zo moeilijk gewoon even niets doen?
Ik wil meer genieten, maar mijn hoofd blijft maar doorgaan.

Herken je dit?

Ik ben benieuwd.
Sta jij ook regelmatig ‘aan’, terwijl je eigenlijk verlangt naar meer rust, ruimte en bewust aanwezig zijn?

Laat hieronder eens weten met een ❤️ of een paar woorden.
Ik lees graag waar jij jezelf in herkent.

Vanochtend was er weer iemand voor een Reiki sessi

Vanochtend was er weer iemand voor een Reiki sessie.

En weet je… je hoeft helemaal niets te mankeren om Reiki te ontvangen.

Soms heb je gewoon behoefte aan een moment waarop je niet hoeft te presteren, niet hoeft te regelen en even nergens naartoe hoeft.

Eerst een kopje thee. Even landen, even zitten, even hier zijn.�

Daarna mag je lekker gaan liggen en hoef je eigenlijk alleen maar te ontvangen.

Ik vind het zo mooi dat Reiki voor iedereen iets anders kan zijn. 🌸

Misschien is het ontspanning.�
Misschien een moment van rust.�
Misschien gewoon een fijn uur voor jezelf.

Wanneer heb jij voor het laatst bewust een uur helemaal niets hoeven doen?

Goed voor jezelf zorgen hoeft helemaal niet ingewi

Goed voor jezelf zorgen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Soms is goed voor jezelf zorgen heel serieus.
En soms is het gewoon…
springen op muziek. 💜

Ik probeer mezelf steeds minder te vertellen wat ik ‘moet’ doen.
Mijn intentie is om goed voor mijn lichaam en mind te zorgen en ga dan op zoek naar manieren die bij mij passen en waar ik blij van word.

En tegenwoordig hoort daar voor mij springen op mijn mini trampoline bij. 😂

En eerlijk?
Op zo'n trampoline springen is niet alleen hartstikke gezond…
het is ook gewoon ontzettend leuk. 😄

Je springt jezelf gewoon vrolijk! Met een goede work out video en lekkere muziek om helemaal in op te gaan of mee te zingen.

Voor mij is dat ook "Leven in het Moment".
Het gaat niet alleen maar over mediteren of stilzitten.
Maar het gaat om bewust leven.
Voelen wat je nodig hebt.
Goed voor jezelf zorgen.
En vooral: ontdekken waar jij blij van wordt.

Dus wat zou jij NU al kunnen doen wat goed is voor jou èn waar je blij van wordt! Ik lees het graag 🥰

Volgen op Instagram

Leven in het moment

Het is mijn missie om jou weer in contact te laten komen met jezelf. Zodat je weer voelt wie je echt bent en kunt genieten van het leven zoals het bedoeld is.

Privacybeleid & Algemene voorwaarden

Contact

Zuider Kadijk 15 1602 CP Enkhuizen

Oosteinderweg 24 1687 AC Wognum

info@leveninhetmoment.nl

06 14 04 94 28

Facebook

Nieuwsbrief

© 2026 Leven in het moment

Home
Wat is mindfulness?
Training en coaching
▼
Agenda
Gratis
▼
Blogs
Over mij
▼
- Contact
- In de media
Shop

Wil je meer informatie?

%d