Altijd maar streven
We zijn gewend om doelen te stellen, te presteren en continu naar iets toe te werken. “Ik moet dit afmaken,” “Ik wil dat bereiken,” of “Het moet nu lukken.” Maar wat gebeurt er als we deze druk loslaten en simpelweg ervaren wat er nu is, zonder verwachtingen?
Zelf betrap ik me er nog regelmatig op dat ik iets wil laten lukken en het “goed” wil doen — of dat nu is tijdens het geven van een training, tijdens het mediteren of zelfs iets wat ontspanning zou mogen zijn. Dan voelt het soms alsof zelfs ontspanning een taak wordt die moet lukken. En dat brengt vaak juist spanning met zich mee.
Maar wat als we stoppen met het moeten lukken en alleen ervaren wat er is?
Van streven naar ervaren
Mindfulness leert ons precies dat: je hoeft niets te forceren of perfect te doen. Het enige dat nodig is, is open aanwezig zijn bij wat er nu gebeurt. Het weer laat zich niet controleren, gedachten en gevoelens evenmin. Maar je kunt wel ervaren hoe het op dit moment met je is.
Een paar praktische manieren om te oefenen met ‘niet hoeven lukken’:
- Begin zonder doel.
Ga eens wandelen zonder te bedenken hoe ver je moet lopen. Of doe een meditatie zonder dat het “rustig” hoeft te worden in je hoofd. - Ervaar ongemak zonder te fixen.
Voel je onrust of stress? Probeer niet meteen te bedenken hoe je ervan afkomt, maar neem het waar. Hoe voelt het in je lichaam? Is er een tinteling, spanning of zwaarte? - Gebruik deze vragen:
- Hoe is het nu met me, zonder iets te veranderen?
- Wat zie ik, hoor ik, voel ik op dit moment?
- Kan ik aanwezig zijn zonder oordeel?
- Laat je ervaring compleet zijn.
Is het niet fijn? Prima. Is het wel fijn? Ook goed. Geef alles ruimte zonder het te sturen.
Mijn ervaring: gewoon wandelen met wat er is
Ik probeer vaak te oefenen met wandelen. Soms is het een wandeling omdat het moet of omdat het goed voor me is. Maar wat gebeurt er als je wandelt zonder dat het ‘gezonde’ wandeling hoeft te worden en een mooie of fijne ervaring te zijn. De enige opdracht? Wandelen en ervaren.
Tijdens het wandelen merk ik soms op dat er toch iets van ‘doen’ of ‘streven’ opkomt. Wanneer ik dat gewaar ben en kan laten zijn blijft er simpelweg het gevoel over van voeten op de grond, frisse lucht en een zacht briesje op mijn huid. Het hoefde niet mooi of bijzonder te zijn. Het IS gewoon.
Conclusie: Je bent al goed zoals je bent
Door los te laten dat iets moet lukken, ontstaat ruimte. Ruimte om simpelweg te zijn met wat er is, precies zoals het is. Je hoeft jezelf niet steeds te verbeteren of een ‘perfect’ moment na te jagen. Het enige dat je hoeft te doen, is ervaren.
Dus de volgende keer dat je merkt dat je jezelf pusht, vraag jezelf dan eens: “Wat gebeurt er als ik dit niet hoef te laten lukken, maar gewoon mag ervaren?”
Laat je me weten hoe dat voor jou werkt?
Liefs,
Nathalie
PS. Zin om gewoon eens te ervaren hoe dat is, mindful zijn? Kom eens langs dan neem ik je mee en geef ik je tips hoe je dit kan toepassen in jouw leven. (Heb je deze 5 tips ook al eens gelezen?)
