Wat helpt jou om dingen wat ‘lichter’ te maken?
Mindfulness leert je te zien wat er is zonder het anders te willen hebben. Maar mindfulness leert je ook dat je een keuze hebt.
Zo heb ik bijvoorbeeld geleerd om, wanneer ik merk dat mijn stemming wat naar beneden is getrokken, deze te veranderen door contact te maken met het hart.
Het hart voelt licht en wordt vaak geassocieerd met liefde.
Bij mij komen er allerlei woorden in mij opkomen wanneer ik denk aan alle kwaliteiten die bij het hart horen.
Zoals bijvoorbeeld zacht, warm, plezier, geluk, dankbaarheid, vervuld, rust, ontspanning.
Ken je die momenten waarbij je het gevoel hebt dat deze je hart helemaal kunnen vullen?
Misschien kun je eens contact maken met zo’n herinnering.
Misschien zelfs wel met je hand op je hart en een glimlach op je gezicht.
Een aantal keren rustig in en uitademen en zo voelen dat je hart en je lichaam zich vullen met deze vriendelijke vorm van aandacht.
Wie weet helpt het jou ook om weer even uit je hoofd te komen, door in je lichaam te keren en contact te maken met je hart en de ademhaling.
