Soms kan iets je overvallen….
Je kunt je soms opgeslokt voelen en vastzitten in gedachten en emoties.
Hoe meer je ermee bezig bent hoe erger het wordt.
Alsof je er steeds vaster in komt te zitten door hard je best te doen jezelf eruit te krijgen.
Door te handelen, in de actie modus te schieten of heel hard na te gaan denken hoe je hier zo snel mogelijk vanaf komt.
Just breathe…..
Terwijl je dit nu leest, wees je eens heel even bewust van je ademhaling.
Voel hoe het lichaam ademt.
Wanneer je met je aandacht bij de adem bent kan deze niet ergens anders zijn.
Je adem is er altijd. De adem ontspant.
Dus als je even niet weet hoe je eruit moet komen. ‘Doe’ dan even niks.
Haal even adem.
En nog een keer.
Blijf rustig in en uit ademen en blijf af en toe je ademhaling even volgen met je aandacht.
Dan zul je zien dat alles komt en gaat. Alles is steeds in beweging. Alles verandert. Het komt naar de voorgrond en dan zakt het weer weg.
Just breathe….
